Sådan får I gang i sexlivet igen: "Min erfaring er, at det virker for 90 procent af alle par, der prøver"

Forestil dig dette: To trætte typer ligger i en nedslidt sofa, i en sjælden pause fra børn, job, besøg eller opgaveløsning a la oprydning i garagen eller arbejde med altankassen.

Kan de nå at bruge dette lille øjeblik på at have sex i stedet for at falde sammen foran tv’et?

I så fald skal de tænde for lysten hurtigt, for om godt en time kommer den yngste hjem fra fodboldtræning.

Findes der nogle gode, saftige og effektive råd, der kan få dette par fra suk til støn på kortest mulig tid?

Jeg ringer til en certificeret sexolog, jeg har stor respekt for – fagligt stærk og med et humør, der smitter. Jeg forestiller mig at få en række praktiske og saftige tips til alle kvinder, der synes, sex bliver lidt som træning – noget vi gerne ville gøre oftere og aldrig fortryder, men hvor vejen til selve akten har det med at blive bremset af Netflix, vasketøj eller scrolling, alt sammen på grund af træthed.

– Jeg ringer på vegne af en hel flok, siger jeg og fortsætter:

– En hel flok kvinder og mænd, som holder af hinanden og har det godt sammen, og som i bund og grund kan lide at have sex, men som synes, hverdagen æder overskuddet til det. Hvad er de bedste tricks til, at sådanne par hurtigt kan tænde, når de får et ledigt øjeblik?

– Sex er et overskuds-fænomen, siger Beate Alstad, specialist i sexologisk rådgivning (NACS) ved Sygehuset Telemark HF I Norge.

– Lysten sidder i hjernen, selvom nydelsen sidder i kønsorganerne, fortsætter hun.

Så det trætte par i sofaen er på en måde undskyldt for deres manglende lyst lige dér – så langt er jeg med. Men hvis man alligevel vil kaste sig ud i det? Lidt hurtigt?

– For mange kvinder kan det tage omkring 30-40 minutter at blive tændt, siger Alstad og er med sin venlige stemme og tydelige information i færd med at dræbe hele ideen til min artikel.

– Men skal parret bare sidde dér i sofaen, så? Der findes vel aktiviteter, som kan få selv den mest nedgravede sexlyst i gang?

Igen bremser Alstad:

– Sexlyst er faktisk noget, man skal arbejde med hver eneste dag. Både alene og som par. Vores seksualitet går op og ned, det er helt naturligt. Denne idé om, at man skal kunne noget så uplanlagt i sofaen, når begge er trætte, er egentlig ikke noget, man kan forvente, siger Alstad og tilføjer:

– Mange par bliver bekymrede, når sexlysten daler, og sammenligner ofte med, hvordan det var, da de mødtes. Men forelskelsen er som en rus – man kan ikke sammenligne sex og intimitet over tid med den mest intense fase.

– At sammenligne med andre er også rigtig dumt. Mange tror, at "alle andre" har mere sex end de selv, og det er en typisk stressfaktor, påpeger sexologen.

Forelskelse er rus – ikke normaltilstand

Alstad understreger, at det, der giver seksualiteten gnist, er følelsen af overskud, glæde, fysisk nærhed og at forholdet er i balance.

– Det, der bremser, er typisk krav, stress, søvnløse nætter, overgangsalder – ja, en hel række ting, siger Alstad.

Altså en grundlæggende usexet hverdag – præcis som jeg beskrev i indledningen. Ifølge sexolog Alstad bør vi bruge den lille pause i sofaen til intimitet, men ikke nødvendigvis til at gennemføre et samleje i rekordfart.

– Det er nu engang sådan, at hvis man vil have noget til at ske, så må man faktisk forberede det, forklarer Alstad.

Og så kommer sexologernes favoritråd: at sætte tid af til sex i kalenderen.

– Så kan I som par bruge tiden frem til aftalen på at glæde jer og pirre hinanden. Dette er faktisk et råd, som rigtig mange har gavn af, siger Alstad og påpeger, at det at vente på spontan sex kan være forgæves i en hektisk hverdag, hvor lysten kan gå i dvale på grund af stress.

– Dem, vi ved, er mest tilfredse med deres sexliv, er dem, der er gode venner og har god kommunikation.

Det føles bare så usexet at tale om sex, når man i virkeligheden ønsker, at det "bare skal ske"?

– Ja, det kan jeg godt forstå. Men manglende kommunikation fører til en afstand, der står i vejen for nærhed og intimitet, forklarer Alstad og minder også om den vigtige, daglige nærhed, der ligger i at sove tæt, kysse hinanden – i de magiske seks sekunder hver dag, som forskere har fundet ud af er så vigtige.