Parterapeut og sexolog: Sådan bliver du klar til at finde kærligheden

Vi starter med den gode nyhed:

- Det er aldrig for sent at finde kærligheden

Sådan siger Lene Søe, der er parterapeut og sexolog med egen praksis. Hun har rådgivet både par og individuelle klienter i mere end 10 år.

– Men vejen til kærligheden kræver, at du er åben og ærlig om, hvem du er, og hvad du har af drømme og ønsker for livet – både over for dig selv og de mennesker, du møder. Og det første skridt til, at projekt kærlighed lykkes, er at kende dig selv rigtig godt, forklarer parterapeuten.

Når man begynder at føle sig klar til en ny kæreste midt eller sent i livet, er det ofte oven på en stor livsforandring. En skilsmisse, børnene der er fløjet fra reden, overgangsalderen, et dødsfald, et jobskifte eller et andet skift i tilværelsen.

Lene Søe forklarer, at et nyt udgangspunkt ofte betyder et nyt jeg. Et jeg, der kommer med erfaringer og indsigter fra et langt liv, som vi skal forholde os til, før vi kan åbne rigtig for kærligheden igen.

– Gør dig klart, hvad du skal tage med videre i dit liv, hvad du drømmer om af nye ting, og hvad der skal på lossepladsen. Det er et arbejde, du må gøre selv eller sammen med en god terapeut, men når du har styr på det, står du et stærkere sted. Og det gør det nemmere at møde en partner, der matcher, hvor du er i livet, siger Lene Søe.

– En måde at lære sig selv at kende på er at gøre mere af det, der giver dig energi og gør dig glad. Engagerer du dig i aktiviteter, du brænder for, styrker det dit selvværd. Det kan for eksempel være hobbyer, sport, frivilligt arbejde og lignende, siger parterapeut Lene Søe og forklarer, at det også er oplagt at møde nye venner og måske potentielle dates i den forbindelse.

– Når du møder mennesker gennem fælles interesser, bliver det lettere at opbygge relationer på et ægte og afslappet grundlag, siger hun.

Små skridt er kodeordet

Er du klar til at begynde at date, er det vigtigt at tage tingene langsomt uden at presse dig selv. Lene Søe forklarer, at mange begår den fejl at have store forventninger til at skulle finde kærligheden med det samme.

– Dating handler ikke om at finde den eneste ene på første date. Det handler om at lære et menneske at kende og se, hvor det fører hen, siger Lene Søe og anbefaler, at man tager én date ad gangen, hvis målet er at finde en kæreste.

– Vær åben i mødet med den anden uden at forvente mere end det. Selv om kemien er der, kender du jo ikke personen endnu, og derfor er det vigtigt at mærke efter, hvor du selv er, i stedet for at haste ind i noget, der kan give sårede følelser hos den ene eller anden, fordi det alligevel ikke var rigtigt.

Lene Søe forklarer, at kærligheden nok skal komme med den rette, hvis man tør give den tid, det tager. Men den moderne swipe-kultur, man kender fra datingapps som Tinder, kan skabe en overfladisk tilgang til dating.

– Det er meget hurtigt at swipe til højre og venstre i overført betydning, og det giver ikke altid plads til at forstå den anden på et dybere plan, før man har sagt ja tak eller nej tak. Men man risikerer at miste fokus på det, der virkelig betyder noget for dig og i et forhold, hvis man er for hurtig. Så små skridt er kodeordet – også når man bevæger sig fra dating til et decideret kæresteforhold, siger hun.

– Kærligheden finder ofte vej, når du giver den rum til at vokse i sit eget tempo.

Artiklen blev udgivet i SØNDAG uge 16/2025, der også er ejet af Aller Media. Dette er en redigeret version.