Naturlig smertelindring under fødslen - 4 metoder
Naturlig smertelindring har sjældent bivirkninger for mor og barn, er nemt tilgængeligt og kan anvendes hjemme hos dig selv i begyndelsen af fødslen. Se fire eksempler på naturlig smertelindring her.
Fire eksempler på naturlig smertelindring:
1) Varme
Varme hjælper dine muskler til at være smidige og fremmer dannelsen og udskillelsen af kroppens eget smertestillende hormon, endorfiner. Sørg for at holde dig behageligt varm under fødslen, især på dine fødder, da kulde vil gøre det svært for dig at være afspændt. En spændt krop kan øge smerterne. Varme i form af f.eks. en varmepude, varmedunk eller et opvarmet håndklæde kan lindre et område, der er særligt ømt. Eksempelvis er varme lige over kønsbenet lindrende i den tidlige del af fødslen, hvor smerterne ofte er lokaliseret netop her. Senere i fødslen kan varme lindre ve-smerter i lænden.
4 grunde til IKKE at ligge ned under fødslen
2) Vand
Varmt vand i form af bruse- eller karbad kan have stor effekt på ve-smerter, da det varme vand fremmer udskillelsen af endorfiner. Står du under bruseren, kan du bruse det varme vand drekte på det sted, hvor du ønsker lindring. I karbad vil både vægtløsheden, bevægefriheden og det varme vand virke smertelindrende på dine ve-smerter. Vent gerne med at gå i karbad, til din fødsel er godt i gang, og dine veer er kraftige og regelmæssige. Nogle gange kan det varme vand nemlig virke så afslappende, at fødslen går i stå. Husk, at vandet skal være omkring 37 grader for at undgå overophedning af dig og dit barn.
Fordele og ulemper ved at føde i vand
3) Massage
Massage kan virke smertelindrende under fødslen, dels fordi det kan hjælpe dig til at slappe bedre af, dels fordi massage øger udskillelsen af endorfiner. Massage er typisk mest behageligt i ve-pauserne, men en fast hånd direkte på det sted, du har smerter, f.eks. i lænden, kan også virke smertelindrende under selve veen. På den nederste del af lænden ses fire små fordybninger. Et fast tryk med fre fingre i disse fordybninger eller et fast tryk med håndrioden i det smeretfulde område kan mindske ve-smerterne, fordi smertesignalet til din hjerne hæmmes. Få din partner eller fødselshjælper til at trykke på de omtalte punkter.
4) Ilt
Du kan selv øge dit iltindhold ved at tage dybe rolige vejrtrækninger før eller efter veen. Ilt kan have en smertelindrende effekt, idet iltgennemstrømningen til musklerne øges og hjælper med at fjerne resterne af den mælkesyre, der er tilbage i musklerne, f.eks. livmoderen.
Kilde: Bogen 'Fantastisk Fødsel' af Mette Radmer og Camilla Gry Temmesen. Køb bogen her >>
Oversigt: Andre former for smertelindring
Gravid uge for uge - så stor er din baby:
Gravid uge for uge: Så stor er din baby
UGE 4
Dit foster er 1,5-2,5 mm langt - og er altså på størrelse med birkes.
UGE 5
Fosteret målet 4-6 mm og er på størrelse med et peberkorn.
UGE 6
Dit foster måler 7-9 mm - cirka på størrelse med en linse.
UGE 7
Fosteret er 8-11 mm og er på størrelse med et blåbær.
UGE 8
Dit foster er nu omkring 16-22 mm og på størrelse med en kidneybønne.
UGE 9
Fosteret måler 23-25 mm - omtrent som en vindrue.
UGE 10
Dit foster er nu cirka 3,5 cm - omtrent ligesom en cherrytomat.
UGE 11
Dit foster er nu cirka 4,5 cm - på størrelse med en figen.
UGE 12
Fosteret måler omkring 5,5 cm - omtrent som en passionsfrugt.
UGE 13
Dit foster måler omkring 8,5 cm og er på størrelse med en fersken.
UGE 14
Fosteret er nu omkring 13 cm - omtrent som en citron.
UGE 15
Dit foster er nu cirka 15 cm og på størrelse med et æble.
UGE 16
Fosteret er omkring 16 cm - omtrent som en appelsin.
UGE 17
Dit foster er nu cirka 17 cm - omtrent som en avokado.
UGE 18
Fosteret er omkring 18 cm og på størrelse med en sød kartoffel.
Peberfrugt
Uge 19
Dit foster måler omkring 19cm og er på størrelse med en stor peberfrugt
Panthermedia
UGE 20
Dit foster måler omkring 20 cm og er på størrelse med en stor grapefrugt.
UGE 21
Dit foster er nu omkring 22 cm og på størrelse med et granatæble.
UGE 22
Dit foster er nu omkring 25 cm og på størrelse med en mango.
UGE 23
Dit foster er cirka 28 cm og på størrelse med en papaya.
UGE 24
Fosteret er omkring 30 cm - omtrent ligesom en artiskok.
UGE 25
Fosteret er nu cirka 31 cm og på størrelse med en broccoli.
UGE 26
Fosteret er omkring 32 cm og på størrelse med en pomelo.
UGE 27
Dit foster måler omkring 33 cm og er på størrelse med en knoldselleri.
UGE 28
Fosteret måler omkring 35 cm - omtrent som et spidskålshoved.
UGE 29
Dit foster måler nu cirka 36 cm og er på størrelse med et rødkålshoved.
UGE 30
Fosteret er nu omkring 37 cm og på størrelse med et blomkålshoved.
UGE 31
Dit foster måler cirka 38 cm - omtrent som en kokosnød.
UGE 32
Fosteret er ca. 40 cm - omkring ligesom et hvidkålshoved.
UGE 33
Dit foster måler nu cirka 42 cm - omtrent som en ananas.
UGE 34
Dit foster er cirka 43 cm og på størrelse med en netmelon.
UGE 35
Fosteret er cirka 44 cm - omtrent som en honningmelon.
UGE 36
Dit foster er nu cirka 45 cm og på størrelse med et romaine-salathoved.
Uge 37
Fosteret er nu cirka 47 cm langt - omtrent som et bladbede-bundt.
UGE 38
Dit foster er nu omkring 49-50 cm og cirka så langt som en porre.
UGE 39
Fosteret er omkring 50-51 cm og på størrelse med en stor vandmelon.
UGE 40
Dit foster er cirka 51-52 cm og på størrelse med et stort græskar.
Relaterede artikler
![Emmas fødsel](https://www.femina.dk/sites/femina.dk/files/styles/landscape_16-9_4grid/public/media/article/foedsel.jpg "Emmas smertefulde fødsel: "Der er noget fedt ved at presse sin krop derud, hvor man ikke kan styre den"")
![Karens hjemmefødsel](https://www.femina.dk/sites/femina.dk/files/styles/landscape_16-9_4grid/public/media/article/karenshjemmefodsel.jpg.jpg "Karen om sin hjemmefødsel: "Det var det vildeste kuldegys"")
Nyeste artikler
- Paprika Steen: Der skal brede skuldre til mig
- SØNDAGs kulturguide: De tre bedste kulturoplevelser i denne uge
- Mød den curvy model Malene Riis Sørensen: ”Nogle gange føler jeg, at jeg skal undskylde, at jeg er model”
- Den rigtige øvelse til dig, der har smerter i bækkenet (og kan måske ikke altid holde dig)