Aftensmad

Madplan til hele ugen - uge 38

af Louisa Lorang 18. september 2013
Denne ugen madplan byder bl.a. på polenta med svampe og parmesan, ristet hellefisk med blomkålssalat de luxe og kaninragout med butterbeans. Få opskrifterne og indkøbslisten her

Denne uges madplan består af

MANDAG: Butterchicken - Få opskriften her

TIRSDAG: Polenta med svampe og parmesan - Få opskriften her

ONSDAG: Ristet hellefisk med blomkålssalat de luxe - Få opskriften her

TORSDAG: Majssuppe med varmrøget laks - Få opskriften her

FREDAG: Kaninragout med butterbeans - - Få opskriften her

Til ugens madplan skal du bruge

FRUGT OG GRØNT2 citroner1 limefrugt1 rød chilipeberkorianderpersille1 bundt forårsløg2 majskolber250 g tomaterradisersalat400 g blandede svampe1 lille blomkålevt. kartofler

KOLONIALVARERgroft brødinstant-polenta(kogte) butterbeans1 dåse tomater (400 ml)stødt nellikekardemommekapslergaram masala

KØL OG FRYSparmesan¼ l piskeflødegræsk yoghurt250 g kyllingekød i terninger½ kaninevt. hønsebouillon

KØB HOS FISKEHANDLEREN ONSDAG OG TORSDAG150 g varmrøget laks300 g hellefisk i filet (uden skind)

TJEK DESUDEN AT DU HARolivenolieolie til stegninggod eddikesalt, peber, sukker7 fed hvidløg2 løggrøntsagsbouillonrishvidvinsmør