Selvudvikling

Sover dine børn nok?

af Marie Sloma Qvortrup 24. juni 2010
Foto: Pantherstock
Har du svært ved at få puttet ungerne i god tid? Læs med her og få gode tips & tricks til bedre putte- og sovevaner.

SÅ MEGET SKAL DIT BARN SOVE 2-12 måneder: I denne alder har barnet brug for at sove 9-12 timer om natten, samt 2-4½ time i løbet af dagen for at udvikle sig normalt. 1-3 år: Når barnet er mellem et og tre år, bør det sove 12-13 timer om natten og 1-2 timer om dagen. 3-5 år: Et barn mellem tre og fem år, skal helst sove 11-12 timer om natten, og 0-1 time om dagen. 6-12 år: Når barnet er mellem seks og tolv år, bør det sove 10-11 timer hver nat. 12-18 år: Er dit barn mellem 12 og 18 år, har det brug for 9-9½ time pr. nat.

6 gode råd om børn og søvn 1. Sengelægningen skal forbindes med noget hyggeligt som historielæsning. 2. Overhold altid faste putterutiner omkring barnet. 3. Brug aldrig sengen som et sted, hvor man kommer hen, hvis man skal straffes. 4. Læg barnet til at sove, inden det er overtræt, og vent ikke, til barnet falder omkuld af sig selv. 5. Dæmp lyset eller sluk det helt, når barnet lægges i seng. 6. Tag ikke barnet op igen, men bliv hos det, hvis det er ked af det. Barnet bør ikke græde sig i søvn. Kilde: Netdoktor.

TIP: VÆK MED MÆLKEN OM NATTEN Når små børn har søvnproblemer, tyder meget på, at man bør tænke på mælk som en årsag. En undersøgelse på børneafdelingen på universitetshospitalet i Bruxelles har vist, at de fleste børn med søvnforstyrrelser i 0-2 år alderen bliver rolige og sover godt, når de ikke længere får mælk.