Den nye hotte trend – periodisk faste!

Har du også fanget det nye 'word on the street' om periodisk faste?

Det sidste skud på sundheds/slankestammen. I grove træk går det ud på at spise normalt fem til seks dage om ugen og de resterende en til to dage at begrænse kalorieindtaget helt eller betydeligt. Faster man delvist, altså begrænser sit kalorieindtag, må man på de to fastende dage, maksimalt indtage 600 kalorier.

Læs meget mere om den nyeste trend inden for periodisk faste - nemlig 5:2 kuren her

Men hvordan gør vi det?

Et par fif til at gøre fastedagene lidt nemmere:

Udskyd dine kalorier til senere

Forlæng den naturlige faste, søvnen er en del af, ved at udskyde dit første måltid til så langt op ad formiddagen/eftermiddagen, som du kan.

Undgå at drikke dine kalorier op

De vil ikke gøre dig mæt. Hold dig fra juice, mælk, cacao og kaffelatte. Drik gerne rigeligt med urtethe (uden sukker) og vand med en skive citron, en agurk eller med en krydderurt som mynte eller citronmelisse.

Tag et ekstra skridt

Suppler med et tilskud af chlorella eller spirulinaalger, som øger afgiftningen ved at binde affaldsstoffer.

Boost din fordøjelse

Tag et probiotisk tilskud for at øge fordøjelsen. Hvis fordøjelsen ikke er optimal, genoptager vi affaldsstofferne i tarmen. Så er du lige vidt. Sørg for at have en velfungerende fordøjelse. Vi anbefaler Dicoflor fra apoteket.

Undgå kulhydrater og fedt

Det indeholder flere kalorier. Spis i stedet masser af grøntsager som spinat, broccoli, blomkål og salat.

> Få nemme opskrifter fra 5:2 kuren her

Spis æg

Et æg indeholder omtrent 150 kalorier og er en god proteinkilde, der har betydning for mæthedsfornemmelsen og samtidig bidrager med de sunde omega'er.

Læs hele Naturazin's vurdering af periodisk faste i næste måneds nyhedsbrev ved at tilmelde dig her.