Chefredaktøren: Manipulér dig selv sundere

I morges greb jeg mig selv i at stå med en Nutella-mad i hånden, som jeg lifligt guffede i mig. Jeg ved ikke, hvordan Nutella-maden var havnet i min hånd, for jeg havde netop dagen før indgået en aftale med mig selv om, at jeg de kommende hverdage skulle leve sundt og starte dagene med skyr, banan og chiafrø. Mystisk, men også meget typisk for mig, da jeg har en rygrad som en regnorm, når det gælder mad og fast struktur. Jeg er og bliver et lystbetonet menneske og dermed i langt højere grad styret af mine instinkter og impulser frem for af regler og rammer. Men hvad stiller sådan en som mig (som jeg tror, der findes mange af) så op, når der skal leves lidt sundere? Ifølge eksperterne er svaret: Nudging. Eller forklaret på et mere forståeligt dansk: At vi med nogle enkle tricks ”manipulerer” os selv væk fra de dårlige vaner og over mod de mere sunde valg. Fuldstændig ligesom supermarkeder og butikker også ”manipulerer” os til at købe mere eller bestemte ting i bestemte situationer ved at placere varerne særlige steder i butikken. Et eksempel kunne være at indrette vores køleskab, så det er de sunde valg, der præsenterer sig først, når køleskabsdøren åbnes. Et andet er at skifte alle dine store middagstallerkener ud med nogle lidt mindre frokosttallerkener, da alle undersøgelser viser, at det helt automatisk vil medføre, at du tager mindre portioner (vel at mærke uden at bemærke det) og dermed også helt naturligt vil komme til at tabe dig. Smart. Vores liv er en lang række af valg – bevidste såvel som ubevidste. Læs meget mere om det i denne uges FEMINA – både med hensyn til madvaner, motion, og hvad der gør dig lykkelig. Camilla Kjems Chefredaktør camilla.kjems@femina.dk FÅ ET SMUGKIG I UGENS FEMINA I GALLERIET HERUNDER