Denne tid på året kaldes "mini-nytår": Sådan vender du tilbage til hverdagen

Hverdagen står for døren efter en lang sommerferie og tiden kaldes ofte "mini-nytår", fordi det også er en oplagt mulighed for at indføre nogle nye, gode vaner.

Her får du inspiration til 12 enkle vaner, der kan give dig mere energi, ro og glæde – både i hjemmet, økonomien og dit sociale liv.

Hold et loppemarked

Nej, bare rolig. Marie Kondo kommer ikke og folder dine plastikposer efter en skabelon. Hun er ikke blevet moderne igen, til gengæld går det aldrig af mode at få styr på, hvad man egentlig har i skuffer og skabe. Måske har der samlet sig en masse ting, der bare ligger og fylder og roder.

Et loppemarked er en god anledning til at få skabt plads – du kan stadig nå at få en stand i løbet af efteråret. Du vil være forbavset over, hvor glade andre kan blive for nogle af de ting, du ikke bruger.

Mens du alligevel sorterer, så tag et kig i skabene efter kosttilskud og medicin, som for længst har overskredet anvendelsesdatoen, og kør ned og aflevér det på apoteket eller til destruktion. Din krop skal i hvert fald ikke have det. Rester af neglelak og andre kosmetikprodukter kan indeholde miljøskadelige kemikalier, og i en del kommuner skal alle rester af kosmetik og makeup sorteres som farligt affald. Læg det i en gennemsigtig og tætsluttende plastikpose og i den røde miljøboks eller i anden fællesløsning, hvor du bor.

I nogle kommuner kan læbestifter, øjenskygge og mascara, der ikke indeholder miljøskadelige stoffer, sorteres som restaffald. Deodoranter og andre spraydåser skal altid håndteres som farligt affald.

”Active rest”

Kender du det: Du skal ligge og slappe af til yoga, men tankerne kværner løs – og du bliver nærmest stresset? Forklaringen er, at kroppen foretrækker ”active rest”, hvor du er i gang mentalt eller fysisk uden at anstrenge dig, men hvor du samtidig er fokuseret. Det er hjerneguf!

Ved at læse 30 minutter dagligt, kan du reducere din stressfølelse med 68 procent, viser undersøgelser. Læsning, krydsogtværs, håndarbejde, puslespil og langsom dans forbedrer humør, præstation og genopbygger evnen til at fokusere.

Beredt med prepping

Har du basislager, førstehjælp og batterier i orden? Prepping handler om tryghed i hverdagen. Start småt med vand, konserves og opladte powerbanks – og mærk roen ved at være forberedt.

Gå efter følgende til dit hjemmedepot: 9 liter vand (3 liter/døgn pr. person), konserves (bønner, tun, pasta, knækbrød, nødder, havregryn), stearinlys og lighter, lommelygte og batterier, powerbank, transistorradio med batterier, toiletpapir, vådservietter, sprit, førstehjælpskit, multitool og cash.

Test en ny måltidskasse

Drop tankemylderet klokken 17, og prøv en måltidskasse, der passer til din smag, din tid og dit budget. Hold også øje med sæson- eller ferietilbud op til nytår, sommerferie, skolestart i form af rabatkoder på sociale medier. Det er også en nem måde at få ny inspiration i køkkenet, prøve nye ingredienser og slippe for de samme tre retter hver uge. Hvis der skal spares efter ferien, kan du være strategisk og gå efter introtilbud og eventuelt rotere.

Kom i form, og hold fast

Køb et klippekort, meld dig ind i et center – eller find hjemmetræning, du faktisk gider. Efteråret er perfekt til at skabe sunde rutiner, der holder hele vinteren. Og motion booster både humør, søvn og immunforsvar.

Ifølge vaneforsker og forfatter Anette Prehn, der blandt andet har skrevet ”Hjernesmarte vaner”, er den bedste vej til gode vaner at ”vane-stable”, så du presser motion ind i en travl hverdag ved at slå den sammen med andre aktiviteter:

”Det svarer til at stable sweatrene i skabet for at få plads til flere i stedet for at lægge dem ved siden af hinanden. Ved at koble dig op på en allerede eksisterende vane, gør du det lettere at integrere den nye vane, fordi stien i hjernen jo er allerede lagt. Hvis du f.eks. gerne vil træne, så kig neutralt på de vaner, du allerede har. Er der nogle af dem, du kan udvide? Jeg laver stempelkandekaffe hver morgen. Den skal trække præcis fire minutter, før jeg presser filteret i bund, hvilket passer helt perfekt til, at jeg kan nå at lave 30 armstrækninger og 100 høje knæ. Så er kaffen klar, og jeg har trænet mig vågen. Du kan gå tur og tale i telefon eller cykle og lytte til Politikens artikler læst højt.”

Sommer-out med stil

Sortér i sommertøjet, og gem kun det, du virkelig elsker. Resten kan sælges, gives væk eller genbruges. Gør plads til efterårets tekstiler og farver, og overvej at lave en lille basisgarderobe med det, du rent faktisk bruger. Læg mærke til, hvordan du har det indeni med dit tøj. Gør det dig glad? Rolig eller urolig?

Julie Blichfeld, influencer og ejer af vintagebutikken Collect 23 på Østerbro i København, roterer sin garderobe hver sæson, så alt vinter- og sommertøj bliver lagt væk.

Har du regler for, hvor ofte du rydder ud?

"Ikke faste regler, men fordi jeg bor med begrænset garderobeplads (fire mennesker på 80 m².), roterer min garderobe hver sæson, forstået på den måde, at vinter- eller sommertøj bliver pakket op eller ned"

Luksusfælden light - tjek dit forbrug

Efter ferien kan økonomien trænge til et eftersyn. Lav budget, tjek abonnementer, og få styr på dine penge. Et simpelt overblik over indtægter og udgifter kan give dig frihed – og måske råd til noget, du virkelig ønsker dig.

Gør arbejdsgarderoben klar

Hvad virker – og hvad trænger til en pause? Lav sæt, der fungerer, og find hullerne, så du undgår panik om morgenen. Du kan også tage billeder af gode outfits og hænge dem op – så er der styr på stilen selv på mandage. Ifølge Julie Blichfeld, der er influencer og snart vært på et DR1-program om bæredygtig mode, er telefonen genial. Det er smart at gå analytisk til værks og tag billeder af de outfits, du føler dig godt tilpas i. Gem dem i en mappe på din telefon, så du får et bedre overblik. ”Jeg er selv glad for det værktøj på dage, hvor jeg føler mig lidt lost og tøjkrise-ramt”, siger hun.

Briller - tid til et synstjek

Synet ændrer sig ofte, uden vi opdager det. Book en tid hos optikeren, og få styr på styrken. Et godt syn betyder færre hovedpiner, mere fokus – og måske en ny brille, der løfter dit look.

Søvnrytme deluxe

Gå i seng i tide – og stå op med energi. Et par uger med faste rutiner kan ændre hele din hverdag. Drop skærmene lidt før sengetid, skab en rolig aftenrutine, og gør din seng til et sted, du glæder dig til at lande.

Venindeaftaler i kalenderen

Lav en plan, før hverdagen tager pusten fra dig. Det behøver ikke være stort – bare det bliver til noget. En kaffeaftale, en gåtur eller en aften med vin og grin giver energi og holder venskaberne varme.

Madpakke

Hvis I er en familie på fire, kan du spare over 1.500 kr. om måneden på at smøre madpakker i stedet for kantinekøb og hovsa-løsninger. Det tager ganske vist lidt ekstra tid, men hvis du prepper lidt, kan du lave madpakker til alle på 10 minutter. Din “timeløn” for at bruge fantasien og smøre selv i stedet for at spise i kantinen svarer til cirka 222 kr. Så er der råd til at købe økologisk.

Spis middag med dine venner

Invitér dem, du holder af – og sig ja, når du selv bliver inviteret. Et godt måltid løfter energien. Det behøver ikke være gourmet – bare I mødes, snakker og griner. Hjemmelavet suppe og stearinlys kan noget helt særligt. Det er en ny vane, og nye vaner rykker dig (som du også kan læse nedenfor) tættere på det liv, du gerne vil have.

Kursussæson: fyld hjernen op

Efterår er højsæson for ny læring. Fransk, patchwork eller økonomi? Tjek AOF, FOF og aftenskolerne. Det giver ny energi at lære noget, bare fordi du har lyst – og måske møder du endda nye mennesker undervejs. Hvad drømmer du om? Hvor vil du gerne være om 20 år? Og hvilke vaner kan hjælpe dig derhen?

Vaneforsker og forfatter Anette Prehn anbefaler, at vi indimellem rejser frem i tiden og prøver at se os om 20 år. De vaner, du skaber i dag, er med til at gøre det, du drømmer om nu, til virkelighed. Det giver selvtillid at ændre vaner, så når du lægger dette blad fra dig, så start med at finde ud af, hvad du virkelig ønsker dig, og gør det til en ny vane at komme derhen.