Når din vrede vælter ind over dig
18. november 2009• Hvis der er en anden person i nærheden, så bed om hjælp og aflastning nu.
• Tag ti dybe indåndinger helt ned i maven.
• Prøv at få ro på dig selv. For eksempel kan du finde jordforbindelsen ved at trampe hårdt i gulvet.
• Få forbindelse til din krop. Mærk din krop, og tænk helt uragtigt: "Jeg kan mærke mine fødder, der kan bære mig. Jeg kan mærke, at mine arme er stærke og kan bære mit barn." Det får stressniveauet til at falde.
• Hvis din vrede er meget fysisk, så slå på dørkarmen, en pude eller væggen.
• Hvis du kan mærke, at det er ved at koge helt over for dig: Så læg hellere det lille barn lidt i liften og gå ud af lokalet et par minutter. Drik et glas vand.
• Hvis der er en anden, der kan tage over med barnet, så prioritér at få "dampet af" ved at løbe en tur, tag over til en veninde eller noget andet, der gør dig godt.