yoga
Foto: instagram (@mynameisjessamyn)
Kost & motion

Yoga for begyndere

Yoga handler om at være til stede i det, man gør, og træningen gør dig stærk og smidig. Samtidig stimulerer den din fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Som nybegynder kan det være svært at finde rundt i de forskellige former for yoga - vi introducerer dig for de mest gængse former.

Yoga giver en stærk og smidig krop - også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede.

Universet og sjælen forenes
Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyder forening. Forening af den individuelle sjæl og universets sjæl. Foreningen tager udgangspunkt i kroppen, hvor yoga giver kontrol over kroppen ved hjælp af nogle enkle øvelser og en særlig nasal åndedrætsteknik. Hvor fleste motionsformer fokuserer udelukkende på kroppen, er samspillet mellem krop og sind grundlaget for yoga.

Kroppens intelligens
Nøgleordene for yoga er harmoni, balance og moderation i alle aspekter af livet. Mange af os er tilbøjelige til alene at bruge hovedets ressourcer. Med yoga inddrager man også kroppens intelligens, som resulterer i en stærk og sund kropsbevidsthed, der gør os i stand til at reagere på kroppens signaler. Yoga virker på en gang afstressende og vitaliserende.

De skønne bivirkninger
Da yoga beskæftiger sig med det hele menneske, ligger der en detaljeret filosofi til grund for de fysiske øvelser. At lave yogastillinger alene for at få en flad mave eller mindske sin stress er ifølge Patanjali, yogaens fader, at misse pointen i yoga. Det er skønne bivirkninger - men ikke hensigten med yoga. Pointen er, at der er mere i yoga end at blive smidig på yogamåtten, og at yoga påvirker måden, man opdrager sine børn på, og hvorvidt man lyver for kæresten eller snyder i skat.

LÆS OGSÅ: 5 gode yogastillinger

Hvilken type yoga skal du vælge? Vi introducerer dig her til de mest almindelige former :

HATHA
Hvad er det?
En af yogaens oprindelige hovedgrene. I dag stamfader til en lang række fysisk betingede yogaformer.
Hvad sker der?
Der arbejdes bl.a. med fysiske øvelser, næseskylning, koncentration og meditation.
Hvad er målet?
At øge kropsbevidstheden, koncentrationen, energiniveauet og det generelle velvære.
Hvem er det for?
Alle.

BIKRAM
Hvad er det?
Et hit ikke mindst i USA. Foregår i lokaler, der er varmet op til over 40 grader. Udspringer af hatha-yogaen.
Hvad sker der?
Træningen er hård og består af 26 forskellige stillinger, der hver laves to gange.
Hvad er målet?
Træning i varme øger kroppens fleksibilitet, afgifter den og får den på plads.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i god form.

LÆS OGSÅ: Prøv de 5 tibetanere

ASHTANGA
Hvad er det?

En meget fysisk og hård yogaform, der egner sig bedst til folk, der er fysisk aktive og i ret god form i forvejen. Uegnet til Yoga-begyndere.
Hvad sker der?
Der arbejdes med vejrtrækningsøvelser, med såkaldte kropslåse og med forskellige serier, hvor der uden pauser skiftes stillinger.
Hvad er målet?
At skabe og forbedre velbefindende via hård træning, der renser muskler, led og indre organer samt skaber balance i kroppen.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i meget god form.

IYENGAR
Hvad er det?
En meget gymnastisk, teknisk betonet fysisk yogaform. Udspringer af hatha-yoga.
Hvad sker der?
Stillingerne holdes længere end i andre yogaformer. Langsom, men meget fysisk form for yoga. Forskellige hjælpemidler gør dog, at de fleste kan være med.
Hvad er målet?
At skabe sammenhæng mellem krop og vejrtrækning og skabe øget opmærksomhed om kropsholdningen.
Hvem er det for?
Perfektionister. Ældre, handicappede, bevægelseshæmmede. Ved genoptræning.

POWER YOGA
Hvad er det?

En aflægger af ashtanga-yoga, hvor elementer fra aerobic er indarbejdet.
Hvad sker der?
I modsætning til andre yoga-typer, hvor der er indlagt pauser, køres der på fra start til slut som i en aerobictime.
Hvad er målet?
Power-yoga kombinerer udstrækning, styrketræning og åndedrætstræning.
Hvem er det for?
Alle.

KRIPALU
Hvad er det?

En blød form for yoga, der både fokuserer på både det fysiske og det mentale.
Hvad sker der?
Der arbejdes hen mod at meditere i bevægelse.
Hvad er målet?
At man via forskellige stillinger udforsker og løser følelsesmæssige konflikter.
Hvem er det for?
Alle.

SIVANANDA
Hvad er det?

En meget spirituel form for yoga.
Hvad sker der?
Fysiske øvelser, vejrtrækningsøvelser og afslapning.
Hvad er målet?
At opnå forbindelse til en gud.
Hvem er det for?
Alle spirituelt søgende.
 

LÆS OGSÅ: Fem typiske fejl vi gør i yogatræningen

Kom med til kæmpe yogafest!

VIBORG 25. juni * AARHUS 16. juni * KØBENHAVN 3. juli

Du får:

  • 1 times yoga, hvor alle kan være med
  • En sjov oplevelse med en masse andre kvinder
  • En yogamåtte fra Purelime (værdi 200 kr.)
  • Goodiebag fyldt med blade og lækkerier fra vores sponsorer (værdi 400 kr.)
  • Shopping, smagsprøver og gratis vareprøver

Læs mere om: