detox
Kost & motion

10 tips til en detox-kur derhjemme

Du behøver ikke en masse remedier eller behandlinger for at forkæle din krop med en udrensningskur derhjemme. Du behøver kun ændre på din kost - få 10 tips til en hjemme detox-kur

10 tips til en detox-kur derhjemme

 

1. Hiv tre dage ud af kalenderen, og dedikér dem fuldstændig til dig selv.

2. Book evt. et par behandlinger hos en massør, zoneterapeut, eller hvad du slapper af ved.

3. Udelad følgende i udrensningsfasen: ÷ Kød, fjerkræ, fisk og æg - fordi de er svære at fordøje. ÷ Mælkeprodukter, ost og smør - fordi de påvirker slimhinderne negativt. ÷ Kaffe, sort te, cola, vin og alkohol - fordi de stresser nervesystemet. ÷ Sukker, slik, kage og produkter med sødemidler - fordi de belaster nervesystemet og blodsukkeret. ÷ Tomat, aubergine, peberfrugt og kartofler - fordi de kan være allergifremkaldende. ÷ Hvede, rug, byg, havre, spelt - fordi de indeholder gluten, kan være allergifremkaldende og er svære at fordøje.

 

LÆS OGSÅ: Sandt eller falsk – det gør detox kure ved din krop

 

4. Til gengæld skal du spise: + Alle slags grøntsager og meget gerne kål. + Krydderurter, fordi de går ind og understøtter processen. + Mandler, hasselnødder, paranødder, cashewnødder, pinjekerner samt hørfrø (gule og brune) og sesamfrø. + Masser af koldpressede olier af oliven, hørfrø og kokos. Plantemælk, også fra quinoagryn, mandel og havre. + Grønne og gule linser, kikærter, kidneybønner samt brune ris og røde thairis; hestebønner, sojabønner (tofu, sojayoghurt og sojamælk), quinoagryn.

5. Under udrensningen skal du sørge for at få mad nok. Vi taler ikke om sultekur, så spis løs af alle de ovennævnte fødevarer.

6. Du kan komme til at opleve kropslige reaktioner som hovedpine, træthed og utilpashed. Måske vender endda symptomerne fra en tidligere sygdom tilbage (f.eks. blærebetændelse eller migræne), for at det kan rase helt ud af kroppen. Du kan også vælge at få støtte fra en behandler, såsom zoneterapeut eller detoxterapeut.

7. Når kroppen renser ud, slipper den en masse frie radikaler ud, som skal bruge antioxidanter til at beskytte cellerne. Tag derfor mineraler og vitaminer under hele udrensningsprocessen. De vigtigste B- og C-vitaminer, zink og magnesium, som du får i f.eks. en multivitamin- tablet som Omnimin. Tag også mælkesyrebakterier og olier. Du kan også støtte op om detox med udrensende urter. Snak med en professionel behandler inden, hvis du er i tvivl.

 

Har du prøvet Dukan-kuren? Læs mere her på udeoghjemme.dk

 

8. Du skal ikke ligefrem løbe maraton, men afhængig af hvor meget du er vant til at bevæge dig, kan du sagtens gå eller løbe små ture - det er vigtigt med frisk luft.

9. Efter de tre dage vil du forhåbentlig have øget energi, opleve klarhed i hovedet, styrket immunforsvar, føle lethed i kroppen, have klar hud og øjne og være motiveret til en sund og dejlig dagligdag.

10. Når du er færdig efter de tre dage, skal du starte langsomt op igen. Det betyder grøntsager, rugbrød, fisk og kylling. Du må ikke leve efter denne kur hver dag, men vær forsigtig med at byde kroppen en masse forskellige stimulanser til at starte med.

 

Se også: Detox-cocktail

ER DETTE IKKE DEN RETTE KUR FOR DIG? FIND FLERE SLANKEKURE I GALLERIET HERUNDER

Galleri: Find den slankekur, der passer til dig

 

Læs mere om: