Træning og kost

Snup en banan når du træner

af SØNDAGs sundhedspanel 10. august 2012
foto: Panthermedia
Bananer er bedre til at sørge for at du ikke dehydrerer mens du træner, og de er bedre end sportsdrikke

Træner du hårdt i varme omgivelser, er det ikke nok at drikke vand for at undgå at dehydrere.

Dette skyldes, at kroppen udskiller forskellige salte, når vi sveder, og desuden har kroppen behov for større mængder energi, når vi træner hårdt, for ikke at gå »sukkerkold«.

Men i stedet for at snuppe en sportsdrik, som mange tyr til, så snup en banan.

LÆS MERE: Det er vigtigt at kroppen restituerer efter en omgang træning. Det kan meget passende foregå i en sauna. Læs her hvorfor

Ifølge en amerikansk undersøgelse, tyder det nemlig på, at bananer er lige så gode til at rehydrere kroppen som sportsdrikke.

Selv samme forskere var i øvrigt ikke begejstrede for sportsdrikkene, som de kaldte for »sukkervand«. Så drik vand - og snup en banan eller to, hvis du skal løbe eller cykle langt.

LÆS MERE: Vil du gerne i gang med at løbe, så kan du få fem gode begynder-tips lige her

Gratis sunde tips på facebook?

Vil du gerne have gratis sunde tips direkte på facebook? Så vær med i sundhedsgruppen, som er resultatet af et samarbejde mellem SØNDAG, Femina, ELLE, Q og Mad & Bolig. Giv gruppen "Sunde tips - hver dag" et "like" lige her.