Så let sparer du 100 kalorier

Det kan være svært at få kalorieregnskabet til at gå op, når blot et lille stykke kage kan spolere hele morgenløbeturens kraftanstrengelser. Men med en lille smule omtanke og minimal indsats kan du let spare 100 kalorier hver gang, du står over for en kaloriefælde:

Morgenmad:
Drik din morgenkaffe sort. Eller bestil en espresso i stedet for den sædvanlige café latte.
Byt appelsinjuicen ud med en hel appelsin.
Spis pandekager uden smør eller sirup.
Lav røræg af 4 æggehvider i stedet for 2 hele æg.

Frokost:
Brug sennep i stedet for mayonnaise i din sandwich - du sparer 80 kalorier pr. spiseskefuld.
Drop brødcroutonerne i salatbaren.
Spis et fuldkornspitabrød i stedet for to skiver fuldkornsbrød.
Vælg minestrone- eller klar suppe frem for den cremede variant med fløde.

Mellemmåltid:
Drik danskvand i stedet for sodavand
Spis ½ grape fremfor en lille pakke rosiner

I byen:
Nyd et enkelt glas vin i stedet for 2 øl
Bestil en daiquiri i stedet for en piña colada.
Drik et glas vand efter hver genstand - når du sætter tempoet ned, vil du automatisk drikke mindre.
Kontrollér mængden ved at drikke vin fra et champagne-flute-glas i stedet for et overdimensioneret vinglas.

Dessert:
Stop med at spise tærte, når du rammer bunden. Tærtedej er særligt kalorieholdig, fordi den absorberer smørret, der er blevet brugt til at smøre tærteformen.
Byt flødeis ud med sorbet
Skrab glasuren af din kage
Drop vaflen og få din is i et bæger.
Drys din dessert med 10 friske bær i stedet for 2 spiseskefulde chokoladesirup.

Kilde: womenshealthmag.com