Træning og kost

Ondt i ryggen?

af Søndags sundhedspanel 14. januar 2011
foto: shutterstock m.fl.
Hvad gør du for at mindske dine smerter, hvis du har ondt i ryggen eller i dine andre led? At putte is på er en gammel, velkendt metode, der dels er effektivt mod smerter og mindsker hævelsen.

Hvad gør du for at mindske dine smerter, hvis du har ondt i ryggen eller i dine andre led?At putte is på er en gammel, velkendt metode, der dels er effektivt mod smerter og mindsker hævelsen.En anden metode er kryoterapi, som er en særlig behandling med is - som også samtidig mindsker inflammation eller betændelse i leddene.Hvis du bruger is selv, skal du, for at opnå en god effekt, køle området ned flere gange dagligt.Hvis det er akutte opståede smerter, er det en god idé at køle området ned hver anden time. Ved kroniske smerter kan du putte is på op til 3-4 gange dagligt, i 10-30 minutter hver gang.

Du kan bruge en pose frosne ærter, købe en gelepose, som du altid kan have i fryseren, eller købe Ice Power kølecremer.Ice Powers nyeste produkt, 'Ice Power Arthro', er især velegnet til kroniske ledsmerter eller smerter ved slidgigt.

I et pilotstudie, hvor man fulgte personer med slidgigt, fandt man frem til, at hvis de dagligt i en måned smurte sig med Ice Power Arthro, fik de markant bedre bevægelighed, smertelindring og generelt forbedret funktion i dagligdagen.