Træning og kost

Løbeprogram for øvede

af SlankeDoktor.dk 22. oktober 2011
Løbeskole: Træningsprogrammet er for den let øvede løber.

Træningsprogrammet er for den let øvede løber, der allerede kan løbe ca. 3 km eller 15 min. uden at stoppe op og gå.Husk, at du skal vælge et udgangspunkt, som ikke er for højt, så du undgår skader og frustration. Vælg hellere et lavere niveau og sæt intensiteten op i intervallerne, der løbes.Al gang skal helst ske med så høj intensitet som muligt imellem løbeintervallerne for at opretholde den høje intensitet, så kredsløbet hele tiden presses til at blive bedre. Føles intervallerne meget hårde, så sæt intensiteten imellem intervallerne ned. Og Husk at strække ud efter hver træning.Det er vigtigt at du tilpasser træningsprogrammet, så det kommer til at passe ind i din hverdag, måske vil du hellere løbe en af dagene i weekenden i stedet for mandag eller fredag, og det er selvfølgelig helt fint. Bare husk, at der skal være mindst en dag imellem din løbetræning, så kroppen kan nå og restituere! Klik her: Tilmeld dig oestrogen.dks slankeklubLøbeprogram for øvede: