Her er træningen til dit humør

Efter en virkelig dårlig dag på arbejdet har du måske brug for en frisk gåtur, og er du frustreret over økonomien, er det måske en rask løbetur, der skal til.

Træning påvirker nemlig signalstofferne i hjernen, og en løbe- eller svømmetur kan derfor påvirke dit humør.

Magasinet IForm giver her flere bud på, hvordan du dyrker motion efter dit humør:

Du er glad
Når du er glad og har overskud, kan du stort set prøve alt. Men det er især en god idé at prøve nye og udfordrende træningsformer. Det kunne eksempelvis være et aerobichold med svær koreografi. Ellers kan du løbe en tur og gå efter at slå dine personlige rekorder.

Drop motionsformer som yoga og pilates, hvor du skal holde dig i ro. Du skal bruge dit overskud og brænde noget energi af.

Du er ked af det
Er du trist og optaget af noget følelsesmæssigt, skal du vælge en uforpligtende motionsform. Det kan f.eks. være at gå en tur eller kredsløbstræning som roning, hvor du sidder ned, og hvor der er plads til at tænke over mange forskellige ting.

Drop de hårde motionsformer som styrketræning, intervalløb og dansetimer med svær koreografi. Det er nemlig træning, der kræver koncentration og meget af dig. Og det er du bestemt ikke i humør til.

Du er stresset
Når du er stresset, skal du fokusere på de rolige motionsformer med et lavt tempo. Så kan du koncentrere dig om din vejrtrækning og bevæge dig kontrolleret. Dyrk f.eks. yoga, pilates eller løb en rolig tur.

Drop træningsformer med for høj intensitet og koordination, lange løbeture og tung styrketræning.

Du er frustreret
Hvis du er bekymret og tænker meget over de ting, du skal nå og ikke kan nå, skal du satse på en hård og kort omgang træning, så du stadig har tid til de andre ting, du skal nå. Det kan f.eks. være, du skal dyrke løb.

Drop øvelser med for meget koordination og balance, som kræver for meget af dig.

Kilde: iForm