![https://imgix.femina.dk/media/9f586a28b82f4e34a9d2a8367f55b90e.jpg](https://imgix.femina.dk/media/9f586a28b82f4e34a9d2a8367f55b90e.jpg?auto=format,compress&fit=min&fp-x=0.5&fp-y=0.5&ar=414:548)
Bevæg dig i arbejdstiden
8. juni 2010- Du mindsker risikoen for sygdomme og stress
- Du får mere overskud- både fysisk og psykisk
- Du forbedrer din ydeevne på jobbet
- Fysisk aktivitet med kollegaerne fremmer sammenholdet
Det kan du gøre dagligt:
For at variere din aktivitet i løbet af dagen - kan du for eksempel veksle imellem disse aktiviteter:
- Gå rundt på kontoret mens du snakker i telefon
- Gå en tur i frokostpausen
- Gå over til kollegaen i stedet for at sende emails
- Hvis I har faciliteterne så spørg arbejdsgiveren om det ikke var en ide med en firma-idrætsordning hvor en instruktør underviser jer lige efter arbejde
- Lav styrke- eller strækøvelser 2-4 gange i løbet af arbejdsdagen
SlankeDoktor.dk's motionsekspert Mette Flindt Heisterberg tilføjer:
"Det er en rigtig god ide at røre sig i løbet af dagen. Bare det at strække sig eller benytte vekslen mellem at stå eller sidde ved skrivebordet på kontoret giver lidt ekstra energi i løbet af dagen. Har du et hæve/sænkebord, så kan du, når du står op, sørge for at stramme op i mave/ryg, du kan vippe på fødderne og holde blodcirkulationen i benene oppe. Du kan stå på et ben - skiftevis."