Træning og kost

Bevæg dig i arbejdstiden

af Mette Flindt Heisterberg, SlankeDoktor.dk 8. juni 2010
Foto: Shutterstock
Det er ingen hemmelighed at det ikke er sundt for kroppen at sidde stille hele dagen. Derfor er grundene til at bevæge dig på jobbet mange:

- Du mindsker risikoen for sygdomme og stress- Du får mere overskud- både fysisk og psykisk- Du forbedrer din ydeevne på jobbet- Fysisk aktivitet med kollegaerne fremmer sammenholdet

Det kan du gøre dagligt:

For at variere din aktivitet i løbet af dagen - kan du for eksempel veksle imellem disse aktiviteter:

  • Gå rundt på kontoret mens du snakker i telefon
  • Gå en tur i frokostpausen
  • Gå over til kollegaen i stedet for at sende emails
  • Hvis I har faciliteterne så spørg arbejdsgiveren om det ikke var en ide med en firma-idrætsordning hvor en instruktør underviser jer lige efter arbejde
  • Lav styrke- eller strækøvelser 2-4 gange i løbet af arbejdsdagen

SlankeDoktor.dk's motionsekspert Mette Flindt Heisterberg tilføjer:"Det er en rigtig god ide at røre sig i løbet af dagen. Bare det at strække sig eller benytte vekslen mellem at stå eller sidde ved skrivebordet på kontoret giver lidt ekstra energi i løbet af dagen. Har du et hæve/sænkebord, så kan du, når du står op, sørge for at stramme op i mave/ryg, du kan vippe på fødderne og holde blodcirkulationen i benene oppe. Du kan stå på et ben - skiftevis."