Oppustet mave? 10 årsager til du får ballonmave

Har du nogle gange så meget oppustethed, at du går rundt og ligner en højgravid uden på ingen måde at være det?

Så tilhører du en stor gruppe af kvinder, der kender til problemet med, at oppustethed både ser ud og føles som en spærreballon.

Men problemet skyldes ikke overflødige kilo. Stadig flere kvinder i alle aldre lider af fænomenet ballonmave med luft i maven og oppustethed som følge af dårlig fordøjelse. Og oppustethed er ikke kun et spørgsmål om forfængelighed.

Den kan også skade din sundhed. Heldigvis kan langt de fleste hurtigt slippe af med ballonmaven ved at spise rigtigt og få nok motion.

Men hvad kan du gøre ved oppustet mave? Og kan du forebygge ballon maven?

Nedenfor kan du blive klogere på, hvordan du kan holde din mave i balance og undgå at få oppustet mave. 

Hvorfor får man oppustet mave?

Der er flere forklaringer på, hvorfor du får ballonmave og føler dig oppustet. I følge Mavespecialisten.dk er oppustet mave og luft i maven ofte to ting, der hænger sammen. 

Hver gang vi indtager mad eller drikker forskellige ting, så indtager vi samtidig luft i kroppen. Vi optager alle sammen luft i tarmene, men nogle gør det mere end andre. 

Mavespecialisten har udpeget forskellige årsager til, at man måske kan opleve at være oppustet. 

Men der kan også være tale om den skjulte lidelse irriteret tyktarm. Mange går nemlig rundt med en mave lidelse uden selv at være klar over det. 

Hvis du er i tvivl om dine gener, eller de ikke går væk skal du altid kontakte din egen læge. 

Luft i maven og oppustet

Som nævnt får du oftest oppustet mave, fordi har meget luft i maven. I følge Sundhed.dk kommer det meste af den luft, som findes i tyktarmen fra bakerier, der nedbryder de kulhydrater, der ikke bliver fordøjet. 

Du har nok hørt at fibre er godt for maven, og det er det også - i den rette mængde. Fibre er nemlig med til at aktivere din fordøjelse, men fibre kan også godt give luftgener i maven, som gør at du kan føle dig oppustet. 

Det kan derfor være svært at finde ud af, hvornår du har for meget luft i maven, og hvad der normalt. 

Sundhed.dk påpeger, at det er normalt at slippe luft ud 10-20 gange om dagen. Hvis du er mere generet end dette, så skal du altid opsøge læge, da luft i maven og oppustet mave kan skyldes andre ting end din kost. 

Hvad kan man gøre ved oppustet mave?

Behandlingen af irritabel tyktarm og oppustethed starter med dét, du spiser og drikker. Men det kan være svært præcist at finde ud af, hvor du skal sætte ind for at slippe af med din oppustet mave. 

Ifølge Netdoktor.dk er der nogle forskellige råd man kan følge for at sikre en sund mave i balance. 

• Efterlev de 10 kostråd
• Dyrk motion 
• Drik vand hver time
• Undgå for meget alkohol 

Kom af med oppustet mave hurtigt

Hvis du har tendens til hurtig at blive oppustet kan du med fordel forsøge at skære ned på mad med meget fedt.

Mad med ekstra fedtindhold kan skabe luft i maven og medføre smerter og irritation i tarmene. Så forsøg istedet at spise grøntsager og fiber istedet for de fede madvarer, så undgår du oppustethed efter hvert måltid. 

Kilder: Mavespecialisten.dk, Sundhed.dk og Netdoktor.dk