Sund mave

5 tips til en sund mave

af Caroline Fibæk 20. december 2011
Foto: Colourbox
Vi svælger lige nu i julefrokoster og endeløse strømme af fed julemad. Og det er lækkert og skal nydes! Desværre går det tit ud over fordøjelsen, så her får du 5 tips til, hvordan du hjælper den i form

1. Vand Husk at få rigeligt med vand. Minimum 2 liter dagligt. Du kan stimulere din fordøjelse fra morgenstunden ved at starte dagen med et glas vand med citronsaft i.2. FibreSørg for at spise en fiberrig kost - dvs. masser af frugt og grøntsager. Undgå hvidt brød, sukker og junkfood.3. MotionSuper vigtigt for at holde gang i tarmsystemet. Gå lange ture, og dyrk gerne yoga.4. UrterMange urter og teer stimulerer og hjælper fordøjelsen. Prøv kamille, artiskok gul ensian og aloe vera.5. Mælkesyre og probiotika For at din fordøjelse kan fungere optimalt, skal du have ca. 2 kg mælkesyrebakterier i tarmsystemet. De producerer bl.a. mælkesyre, som er godt for din fordøjelse. Køb mælkesyrnede grøntsager og drikke i din helsekostbutik. Du kan også tage et tilskud af mælkesyrebakterier (probiotika)Læs også: Myslibøf - anyone>>Læs også: Slank på den fede måde>>