Motion

Så snart bækkenbunden er kommet sig oven på din graviditet og fødsel, kan du dyrke motion, som du har lyst til.
Bækkenbunden optræner du ved at gøre øvelser, som inkluderer, at du spænder og slapper af i bækkenbundsmusklerne.
Hvis du kan knibe sammen og standse strålen, når du tisser, er du godt på vej. Spørg din praktiserende læge om dine bækkenbundsmusklers tilstand, når du er til undersøgelse otte uger efter fødslen.
I en undersøgelse har man sammenlignet ammende kvinder, som dyrker motion 45 min. fem gange om ugen, med ammende kvinder, som ikke motionerer. Motionen påvirker ikke mælkens kemiske sammensætning eller mængden af mælk hos den enkelte mor. Så mistanken om, at der på grund af motionen kunne være affaldsstoffer i mælken (for eksempel mælkesyre), er der altså ikke noget om.
I undersøgelsen indgik også, om de motionerende, ammende mødre tabte sig i vægt sammenlignet med de ikke motionerende mødre, og kropsvægten udviklede sig på samme måde i de to grupper. De motionerende mødre havde til gengæld en bedre kondition - og det har man jo behov for med småbørn!

Læs også:
Få din figur igen
Bækkenbunden