Krop & velvære
Førstehjælp mod angst
13. januar 2015af Redaktionen
Oplever du af og til, at du bliver grebet af angst, panik og får hjertebanken. SØNDAG giver dig her lidt hurtige fif til at afværge et evt. angstanfald
Det er aldrig rart, når man fornemmer, at man er ved at blive bange eller ved at få et decideret angstanfald. Her er en effektiv metode, der hurtigt beroliger følelserne.
1. Forestil dig en firkant.
2. Lad blikket følge den venstre side nedefra og op, samtidig med du trækker vejret gennem næsen. Tæl langsomt til fire.
3. Følg linjen fra det øverste venstre hjørne til det øverste højre hjørne, mens du holder vejret og tæller til fire.
4. Følg det øverste højre hjørne til det nederste højre hjørne, samtidig med du ånder ud gennem munden og tæller til fire.
5. Lad blikket gå tilbage til det venstre nederste hjørne, mens du holder vejret og tæller til fire.