Krop & velvære

Din guide til kosttilskud

af Karen Pallisgaard 10. januar 2010
Kilde: Henrik Dilling – "Lev sundt med vitaminer og mineraler" Foto: IStock Foto
Næsten halvdelen af alle danskere spiser dagligt kosttilskud. Alligevel er vi meget forvirrede omkring indholdet og virkningen. For hvilke kosttilskud hjælper? Vi giver dig her guiden - der måske gør dig lidt klogere

A-vitamin Styrker øjne, hud, hår og negle. Beskytter imod solens farlige stråler og imod luftforurening. Styrker slimhinder og immunforsvar. Antioxidantvirkning.D-vitamin Kaldes solskinsvitaminet. Afgørende for kalkoptagelse. Nødvendigt for knogleopbygning. Forebygger og hæmmer kræft, leddegigt og sklerose. Forebygger hjerte-kar-lidelser og styrker immunsystemet markant.E-vitamin Gør blodet mere letflydende og har stor betydning for kredsløb og hjerte. Vitaminet er en meget vigtig antioxidant. Medvirker ved reparation af celler. Kræftforebyggende effekt.Og nogle af B-vitaminerne: B1:Stor betydning for saltsyreproduktion og derfor for fordøjelsen. Har antioxidant virkning. Nervesystemet samt hjerte og kredsløb har brug for vitaminet.B2:Stor betydning for energiproduktion samt kulhydrat- og fedtomsætning. En vigtig faktor for øjne, hår, hud og negle.B3:Kan hjælpe til en god nats søvn og en stabil styrke. Har stor betydning for blodkredsløbet samt muskler og bindevæv.B5:Stor betydning for hår, hud og negle. Styrker binyrerne om immunsystemet ved stress. Medvirker til at dæmpe allergiske reaktioner.B6:Immunstyrkende, celleopbyggende og cellebeskyttende. Sikrer en sund og stærk hud.C-vitamin En stærk antioxidant, som forebygger aldring og kræft.Kort og godt om nogle af de mest almindelige MINERALER og SPORSTOFFER:KalkAfgørende for knoglernes og tændernes vækst og styrke.MagnesiumMedvirker ved knogleopbygning. Sikrer stabil funktion af hjerte og kredsløb.FosforAfgørende for vækst af knogler og tænder. Medvirker til regulering af syre-base-balancen.KaliumRegulerer væskebalance i samarbejde med natrium. Nedbringer syreoverskud.NatriumFremmer produktionen af mavesyre. Regulerer syre-base-balancen i blodet.KlorNødvendig for transport af kultveilte i blodet. Virker bakteriedræbende.SvovlSikrer god nervefunktion. Styrker hår, hud og negle.JernIndgår i hæmoglobin og er afgørende for ilttransport i kroppen. Forbedrer modstandskraft imod infektioner.ZinkSikrer immunsystemets funktion. Indgår i mere end 180 enzymprocesser. Styrker hud, hår, negle og knogler.