En sundere levevis med mere motion, mindre fedt og sukker og masser af sunde fødevarer er budskabet bag Fødevarestyrelsens nye kostkompas, der erstatter de normale kostråd og den gammeldags kostpyramide.
Ved at følge det nye kompas bliver du sundere og forebygger hjertekarsygdomme, kræft og andre livsstilsbetingede sygdomme - og rådene gælder både børn og voksne. Husk blot, at dit barn skal være mere aktivt end dig - faktisk anbefaler Sundhedsstyrelsen, at børn er aktive 60 minutter om dagen.
Kostkompassets 8 råd:
Spis frugt og grønt - 6 om dagen
Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen
Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød - hver dag
Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kage
Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød
Spis varieret - og bevar normalvægten
Sluk tørsten i vand
Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen
Undersøgelser viser i øvrigt, at de sværeste råd at leve op til er rådene om at spise fisk flere gange om ugen, at spise kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag og at spare på sukkeret.
Kun 0,1 procent af befolkningen lever op til disse tre råd på en gang, viser en foreløbig opgørelse fra Danmarks Fødevareforskning
Kilde: Fødevarestyrelsen
Læs også:
Det er ikke lige fedt
Spar på saltet
Min datter er en ædedolk