Hukommelse
Kost og helbred

7 små tips til at træne din hukommelse i hverdagen

Som regel er dårlig hukommelse bare tegn på, at du har for travlt, er stresset eller har sovet for lidt, så før du ringer til lægen, så prøv disse syv små råd.

Styrk din hukommelse

Kniber det lidt med hukommelsen, så øv dig med disse syv tips i hverdagen.

Organisér

Saml de ting, du typisk leder efter, som nøgler og telefon, på et fast sted. Fast plads hjemme, fast på kontoret og fast, når du er på farten.

Tag billeder

Og brug kalenderen i telefonen. Du behøver ofte slet ikke at kigge i noterne eller dine billeder, for alene det, at du har taget billedet, gør, at du lettere husker det.

 

LÆS OGSÅ: Styrk din hjerne og hukommelse med den rigtige mad

Tænk fremad

Tjek morgendagens kalender og aftaler, før du går i seng.

Gentag, gentag, gentag

Lige fra en eller andens navn til telefonnumre – du ikke alene lærer at huske det specifikke navn eller nummer, du træner også din hjerne til at huske andre ting bedre.

 

Få 13 numre af SØNDAG leveret med posten - kun 400 kr.

Løs krydsord

Eller sudoku.

Lær noget nyt

Hjernen ”udvider” sig, når vi lærer nye motoriske og musiske færdigheder eller sprog, og dermed får du altså mere plads at lagre hukommelse på.

Vær social

Mennesker, der har mange venner og netværk, husker bare bedre.

OBS: Hvis du oplever drastiske og pludselig ændringer i hukommelsen, anbefaler vi selvfølgelig, at du opsøger din læge.

Kilde: Webmd.com