
Mad
Smuk, sund og slank(ere) på 5 uger (uge 4)
17. juni 2010af Birgitte Nymann og Louisa Lorang
Har du 5 uger? Så har vi et sundt, slankt og supergodt tilbud til dig. En udførlig madplan MED opskrifter og tilhørende tips til en sundere og slankere hverdag. Velkommen til FEMINAs unikke koncept med 100% powerfood!
* Flad mave
* Slank krop
* Smuk hud
* God forbrænding
* Mere energi
* Et bedre liv
Birgitte Nymann og Louisa Lorang

- Birgitte Nymann: Bestsellerforfatter, personlig træner, sundheds- og slankeekspert
- Louisa Lorang: Danmarks nye stjernekok og kogebogsforfatter
UGE 4
1. dag
MORGEN: Quinoaklatkager og1 æg FROKOST: Fennikelsalat og
et stk. kyllingebryst EFTERMIDDAG: Mysliboller og smør
eller god ost AFTENSMAD: Lynstegt broccoli SEN AFTEN: Vand, urtete
2.dag
MORGEN: Knækbrød og4-5 skiver skinke og
en skive god ost FROKOST: Vege-sandwich
og ½ avokado EFTERMIDDAG: Et stk. frugt og
10 mandler AFTENSMAD: Lammespyd med kikærter SEN AFTEN: Vand, urtete
3. dag
MORGEN: Quinoaklatkager FROKOST: Vege-sandwich ogtilføj valgfrit kødpålæg EFTERMIDDAG: Knækbrød og smør AFTENSMAD: Gazpacho og
steaksalad SEN AFTEN: Æblekage
4. dag
MORGEN: Omelet med svampe FROKOST: Cæsar de light EFTERMIDDAG: Knækbrød og smør AFTENSMAD: Gazpacho og
steaksalad SEN AFTEN: vand, urtete
skyr med knas FROKOST: Rester fra aftenen før EFTERMIDDAG: Frugtsalat AFTENSMAD: Kylling i stærk karry SEN AFTEN: Vand, urtete
papajasalat og
omelet med svampe FROKOST: Kylllingfra dagen før og
lyntomatsuppe EFTERMIDDAG: Skyr med knas AFTENSMAD: Svinekoteletter med rødbedesalat SEN AFTEN: Chokolade-rødvins-sorbet
bananshake og
omelet med svampe EFTERMIDDAG: Boghvedeboller og
peanutbutter AFTENSMAD: Lynstegt broccoli SEN AFTEN: Æblekage
steaksalad SEN AFTEN: vand, urtete
5. dag
MORGEN: Go green juice ogskyr med knas FROKOST: Rester fra aftenen før EFTERMIDDAG: Frugtsalat AFTENSMAD: Kylling i stærk karry SEN AFTEN: Vand, urtete
6. dag
MORGEN: Go-green-juic ogpapajasalat og
omelet med svampe FROKOST: Kylllingfra dagen før og
lyntomatsuppe EFTERMIDDAG: Skyr med knas AFTENSMAD: Svinekoteletter med rødbedesalat SEN AFTEN: Chokolade-rødvins-sorbet
7. dag
BRUNCH: Morgengrød ogbananshake og
omelet med svampe EFTERMIDDAG: Boghvedeboller og
peanutbutter AFTENSMAD: Lynstegt broccoli SEN AFTEN: Æblekage
Alle opskrifter er til 2 personer.
Klik på linket for at få opskriften
RELEVANTE LINKS

null

