https://imgix.femina.dk/media/77deb15dbf744f6db58b2f69754d48b6.jpg
Mad

Smuk, sund og slank(ere) på 5 uger (uge 4)

17. juni 2010
af Birgitte Nymann og Louisa Lorang
Har du 5 uger? Så har vi et sundt, slankt og supergodt tilbud til dig. En udførlig madplan MED opskrifter og tilhørende tips til en sundere og slankere hverdag. Velkommen til FEMINAs unikke koncept med 100% powerfood!

* Flad mave

* Slank krop

* Smuk hud

* God forbrænding

* Mere energi

* Et bedre liv

Birgitte Nymann og Louisa Lorang

https://imgix.femina.dk/legacy/media/4fb445a9e18d4239af94ce4356531e16.jpg
  • Birgitte Nymann: Bestsellerforfatter, personlig træner, sundheds- og slankeekspert
  • Louisa Lorang: Danmarks nye stjernekok og kogebogsforfatter

UGE 4

Se madplanen for uge 1 her

Se madplanen for uge 2 her

Se madplanen for uge 3 her

1. dag

MORGEN: Quinoaklatkager og
1 æg FROKOST: Fennikelsalat og
et stk. kyllingebryst EFTERMIDDAG: Mysliboller og smør
eller god ost AFTENSMAD: Lynstegt broccoli SEN AFTEN: Vand, urtete

2.dag

MORGEN: Knækbrød og
4-5 skiver skinke og
en skive god ost FROKOST: Vege-sandwich
og ½ avokado EFTERMIDDAG: Et stk. frugt og
10 mandler AFTENSMAD: Lammespyd med kikærter SEN AFTEN: Vand, urtete

3. dag

MORGEN: Quinoaklatkager FROKOST: Vege-sandwich og
tilføj valgfrit kødpålæg EFTERMIDDAG: Knækbrød og smør AFTENSMAD: Gazpacho og
steaksalad SEN AFTEN: Æblekage

4. dag

MORGEN: Omelet med svampe FROKOST: Cæsar de light EFTERMIDDAG: Knækbrød og smør AFTENSMAD: Gazpacho og
steaksalad SEN AFTEN: vand, urtete

5. dag

MORGEN: Go green juice og
skyr med knas FROKOST: Rester fra aftenen før EFTERMIDDAG: Frugtsalat AFTENSMAD: Kylling i stærk karry SEN AFTEN: Vand, urtete

6. dag

MORGEN: Go-green-juic og
papajasalat og
omelet med svampe FROKOST: Kylllingfra dagen før og
lyntomatsuppe EFTERMIDDAG: Skyr med knas AFTENSMAD: Svinekoteletter med rødbedesalat SEN AFTEN: Chokolade-rødvins-sorbet

7. dag

BRUNCH: Morgengrød og
bananshake og
omelet med svampe EFTERMIDDAG: Boghvedeboller og
peanutbutter AFTENSMAD: Lynstegt broccoli SEN AFTEN: Æblekage

Alle opskrifter er til 2 personer.
Klik på linket for at få opskriften

RELEVANTE LINKS

https://imgix.femina.dk/legacy/media/bbd11f07715748758de82b2d55ae7f96.jpg
null
https://imgix.femina.dk/legacy/media/ab94ff7a675145d8847edb6fb04c22d9.jpg

Løberute-
planner Andreas slanke-
blog

https://imgix.femina.dk/legacy/media/fa3f143ad8f345d4951940e43cec9dcb.jpg
slank

Læs også