Selvudvikling

Sig undskyld

af ANNETTE AGGERBECK • 2. november 2009
FOTO: ISTOCKPHOTO
Har du svært ved overhovedet at tage ordet undskyld i din mund? Eller har du prøvet at sige undskyld – uden at blive hørt?
En blomst og en fremstrakt hånd

Mange af os har svært ved at komme med en uforbeholden undskyldning, når vi har sagt eller gjort noget, der har såret andre. Vi tvinger os selv til at sige undskyld, men skynder os samtidig at gøre opmærksom på, at den anden også har sin andel af skylden. Eller også siger vi slet ikke noget, men skammer os i stedet, fordi vi er bange for, hvordan undskyldningen vil blive modtaget.

- Vi risikerer, at den anden siger nej til vores anmodning om tilgivelse, og det kan føles som en personlig afvisning, og afvisning er noget af det, mange af os frygter allermest, forklarerprivatpraktiserende psykolog Randi Schumann.Ved at finde frem til dit undskyldningssprog kan du imidlertid lære at sige undskyld, så det mærkes og gavner forholdet. Læs boksene her på siden og bliv klogere.

Prøv test:Er du god til at sige undskyld

UNDSKYLD PÅ 5 SPROG

1. Udtryk for trydelseSig: "Det er jeg ked af!" så klart og tydeligt, at man kan høre på din stemme og se på dit kropssprog, at du virkelig er ked af det, du har gjort eller sagt.

2. Påtag dig ansvaretSig: "Det var min fejl!" eller: "Jeg har gjort noget forkert!"

3. Tilbyd kompensationSpørg: "Hvordan gør jeg det godt igen?" Det kan være i form af ydelser eller ting. Hvis dit barn for eksempel har ødelagt noget, kan du tilbyde at betale for det.

4. Vis, at du vil omvende eller forbedre digSig: "Jeg vil gøre mit bedste, for at det ikke skal gentage sig!", og fortæl evt. også, hvad du har tænkt dig at gøre.

5. Bed om tilgivelseSig: "Vil du ikke nok tilgive mig?"

4 G O D E R Å D

1. Indrøm over for dig selv, at du har gjort eller sagt noget forkert.

2. Giv en undskyldning, der passer til modtagerens undskyldningssprog.

3. Vælg fuldt bevidst om at give dig selv en undskyldning - tilgiv dig selv! Husk, at det er et valg, hvorvidt man vil tilgive sig selv eller ej. Beslut dig for, at du har lidt længe nok. Tal højt til dig selv ...

4. Lær af dine fejltrin. På den måde begår du ikke samme fejl hele tiden, men bruger hændelserne konstruktivt.