Selvudvikling
23. februar 2012

Er du en overspringer?

Tjekker du mails i tide og utide og Facebook, venindesnak eller News for ottende gang? Burde du ikke skrive din opgave fĂŠrdig eller rydde op i carporten i stedet? Velkommen i overspringsklubben
Af: Terje Nordberg
https://imgix.femina.dk/media/f62c2b0d77714aa1a9293dbcacc0de40.jpg

Illustration: iStockphoto

Du er helt normal, for hvem kender ikke til trangen til at springe over, hvor gÊrdet er lavest? Alligevel kan det vÊre god grund til at fÄ kigget lidt nÊrmere pÄ fÊnomenet, isÊr hvis det tager overhÄnd. Her er lidt til selvransagelse og eftertanke.

? PrÞv, om du kan fokusere pÄ den positive fÞlelse, du véd du fÄr, nÄr arbejdet er gjort, frem for at hÊnge fast i negative forhÄndsindstillinger. Det er en trÊningssag og kan lÊres. Ofte skal der ikke sÄ meget til - mindre end du mÄske tror.

? Giv din partner eller en veninde 100 kr. og bed vedkommende kÞbe en overraskelse til dig, "som kommer til uddeling, nÄr ..." SmÄ julelege som disse kan vÊre med til at fÄ vÊgtskÄlen til at tippe over til den mere konstruktive handle-side.

? Positive tanker kombineret med en reel afklaring af, hvad der ligger bag undvigemanÞvrerne, kan Äbne op for et mere positivt forhold til det, som er kommet til at virke uoverskueligt. Snak med din ven eller partner om den besvÊrlige opgave, som ligger foran dig. Hvorfor virker det uoverskueligt? Det hjÊlper at fÄ sat ord pÄ.

? MÄske viger du tilbage, fordi det er for meget og for uoverskueligt. Har du tÊnkt pÄ at bede om hjÊlp. Det meste gÄr lettere, nÄr man er flere om det. Annoncér, at du giver en Þl eller en middag bagefter. Husk filosoffen Jean-Paul Sartres ord: "NÄr du beder en ven om hjÊlp, gÞr du denne ven en tjeneste." Hvorfor mon: Fordi du derved anerkender vennens betydning for dig.

? Tag fat pÄ det besvÊrlige fÞrst pÄ dagen, nÄr energien er stÞrst. Om eftermiddagen og aftenen stÄr de gode undskyldninger nemlig i kÞ, og overskuddet svinder.

? MÄske hÊmmes du af perfektionisme i dine gÞremÄl? Er du god nok? Du stiller sÄ store krav til sig selv, at du gÞr alt for ikke at blive helt fÊrdig. Ingen mÄ se perfektionistens fejl og mangler. Det opleves som farligt. Overspringshandlingerne bliver derved et forsvar mod angst og mindrevÊrd

HjĂŠlp til perfektionisten
? Beslut dig for, at det nÊst-bedste ofte kan vÊre (mere end) godt nok. FortÊl dig selv, at vejen til succes gÄr gennem forsÞg, fiasko, nye forsÞg, ny
fiasko - og sÄ succes.

? Tag brodden af din prÊstationsangst ved at tale hÞjt om dine "fejl og mangler". Som oftest mÞder omverdenen din Êrlighed med stÞrre forstÄelse, end du frygter. Du tror det mÄske ikke - men de fleste har det
ligesom dig.

? Mangler du kompetence for at kunne udfĂžre opgaven? VĂŠr
ĂŠrlig over for dig selv og sĂžg hjĂŠlp. Jo fĂžr, jo bedre.

? Pauser er ikke overspringshandlinger. Forlang ikke af dig selv, at du skal vÊre fokuseret og mÄlrettet hele tiden. Hold pauser med god samvittighed, og trÊn dig op til at mÊrke, hvornÄr pauserne bliver til overspringshandlinger.

SÄdan klarer du en stresset hverdag

LÊs ogsÄ

Bliv medlem af femina+

Du skal vÊre medlem for at gemme denne artikel. Medlemskabet giver ubegrÊnset adgang til alt indhold.