Selvudvikling

7 tips: Få øje på det gode i dit liv

af Marianne Engelbrechtsen 9. august 2010
Foto: Bo Lynge, iStockphoto, miklos szabo
Med disse øvelser kan du træne dig selv til at se alt det gode, der er i dit liv og dermed forbedre din livskvalitet

1. Skriv hver aften de tre ting, der gjorde dig mest glad i løbet af dagen. Gør det en uge.

2. Tænk på en periode, hvor du var lykkelig. Genoplev dine tanker og følelser fra dengang. Skriv dine oplevelser ned.

3. Fuldfør sætningen "De ting, der gør mig lykkelig i mit liv, er ..". Skriv mindst 6 ting ned - men gerne så mange som du overhovedet kan komme på. Læs listen igennem, og overvej, hvad du har lært om dig selv og dit liv.

4. Sig tak til en person, som har betydet meget for dig i dit liv. Skriv et brev på ca. en halv side, hvor du beskriver, hvad vedkommende har gjort af forskel for dig. Kontakt personen, læs brevet højt, og giv så personen brevet. Her er meget høj umiddelbar effekt, der holder sig en måned.

5. 5 minutters daglig koncentreret vejrtrækning gør underværker. Træk vejret dybt ned i maven gennem næsen, hold det et øjeblik, pust helt ud gennem munden, og mærk afspændingen. Hold igen et øjeblik, og træk så igen vejret dybt etc. Aflaster spænding og stress.

6. Sov 7-8 timer hver nat, og vær god ved din krop. Det virker! Det er et livsprojekt med livslang effekt og gevinst.

7. Når du oplever en positiv hændelse, så tænk over, hvad det er ved dig som person, der gjorde hændelsen mulig. Når du oplever noget negativt, så overvej, om du kunne handle anderledes, så du kan undgå den hændelse igen. Gør det til en sport de næste uger at træne denne tænkning. Og mærk forskellen!

RELATEREDE LINKS:

Trist kvinde

Find vejentil merelykke

Er du dinegen værstekritiker?

Kvinde med lavt selvværd

4 trintil bedreselvværd