I dette øjeblik taber du skænderiet. Eksperter kommer med deres råd til, hvordan du vinder

Du har sikkert selv oplevet det. Midt i det, der startede som en lille diskussion om noget husarbejde, eskalerer konflikten pludselig til noget større.

Du mærker pulsen stige, stemningen bliver koldere, og pludselig opdager du, at målet skifter. Det handler ikke længere om at løse problemet sammen. Nu handler det om at vinde. Om at få ret. At "jorde" den anden.

Måske finder du gamle eksempler frem for at bevise, at du har ret. "Du glemte også opvasken i sidste uge". Måske lader du være med at høre, hvad han siger, fordi du allerede planlægger dit næste modargument.

Men det er netop i det øjeblik, når det vigtigste bliver at vinde diskussionen, at du taber. Ikke bare skænderiet. Du taber noget meget vigtigere, nemlig nærheden og trygheden i forholdet. I værste fald kan du skade forholdet permanent.

Så hvorfor ender vi ofte i dette mønster, og hvordan kan vi håndtere konflikter på en bedre måde? Det har vi spurgt Thomas Winther om, som er familieterapeut og sexolog.

- De fleste mennesker er jo optaget af at vinde. Der er endda folk, som byder på ting til auktioner, de ikke ønsker sig, kun for at vinde budkrigen. Men det er klart, at det ikke er så smart at lade konkurrenceinstinktet ødelægge forholdet. Diskussionen er aldrig vigtigere end relationen.

Hvis du føler dig krænket og trækker diskussionen for langt bare for at vinde, kan det gøre meget skade, fortæller han.

- Det bliver en optrapning, og det er let at trække mange andre eksempler frem for at få sit pointe igennem og vinde. Det er ikke en god strategi, forklarer Winther.

Tone Haldorsen er også certificeret sexolog og parterapeut, og hun har nogle bud på hvilken strategi, der er bedre at følge.

- Det bedste du kan gøre er aktiv lytning, stille nysgerrige spørgsmål og prøve virkelig at forstå, hvor den anden kommer fra. Hvis du kommer til kernen, er det lettere at løse det, som udløste skænderiet.

Hvad er dit bedste tip til par som skændes?

- Tal i jeg-form og gå ikke til angreb. Al brug af sarkasme og skældsord er kun med til at eskalere konflikten. Tag pauser hvis nervesystemet mærker, at det bliver for meget. 30 min fra hinanden kan være klogt, og så mødes I igen og kan fortsætte på en rolig måde, råder Haldorsen.

Jo, du kan gå i seng vred

Tone Haldorsen fraråder desuden at sidde oppe til sent på natten for at løse noget.

- Myten om, at man aldrig skal gå i seng vred, gør, at mange trækker skænderiet ud til langt over sengetid. Dette kan bare bidrage til, at I bliver udmattede og endnu mere sårbare. Hvis konflikten ikke lader sig løse før sengetid, så fortsæt hellere dagen efter når I er mere udhvilede, råder hun.

Det at "sove på det" kan også gøre, at I begge kan se tingene fra andre vinkler.

- Mit bedste tip er at prøve at forstå dig selv, og spørge dig selv hvorfor dette er så vigtigt for dig. Selvindsigt mangler ofte i et parforhold, og specielt i diskussioner og skænderier, siger Haldorsen.

Winthers bedste råd er at arbejde med konflikten i fredstid og ikke i krigstid.

- Tag en aktiv timeout. Det betyder at I tager en pause fra diskussionen og går væk fra hinanden. Vent med at tale sammen til I ikke er vrede, for da vil I møde hinanden på en meget bedre måde, råder han.

Denne artikel blev første gang bragt af kk.no, der også er ejet af Aller Media. Dette er en oversat og redigeret version.