Sådan griber du lykken i nuet
9. september 2009I "Bøj fisken mens den er frisk" af Torben Wiese er der masser af øvelser og spørgsmål til eftertanke, så du kan blive mere bevidst om at opleve mere lykke i nuet.
Torben Wiese
8 veje til nuet
1. Læg ikke for mange planer.
2. Har du noget, du skal tage stilling til, så beslut, hvornår du vil tænke på det, så du ikke fjerner dig for ofte fra nuet ved at tænke over det uden at træffe en beslutning.
3. Sæt dig uforstyrret med lukkede øjne, og træk vejret dybt fem gange, og pust langsomt ud ved hvert åndedræt, mens du sætter lyd på.
4. Når du føler dig presset, så stop op, og tænk: "Alt er godt!" for at komme tilbage til nuet.
5. Øv dig i at være mere afventende i sociale sammenhænge, så du ikke kun selv taler, men også lytter til andre. Du mærker nemlig nuet bedre, når du er mindre dømmende og mere rummelig og tolerant.
6. Slip kontrollen - når du ønsker kontrol, er dine tanker i fremtiden og ikke i nuet.
7. Mærker du frygt i nuet, så spørg dig selv: "Hvad er det værste, der kan ske?" Så vil du opdage, at det som regel ikke er så slemt, og du vil kunne vende tilbage til nuet.
8. Lav én ting ad gangen, og vær bevidst om det, du gør.
6 gode råd
1. Tag ansvar for din lykke.
2. Vær kræsen, og sæt mål for din lykke.
3. Find ud af, hvad der fremkalder lykke hos netop dig.
4. Søg ting, handlinger og tanker, som fremkalder lykke hos dig.
5. Registrér og nyd lykken.
6. Reducér eller få t aget endelig stilling til de ting, der gør dig utryg, nedtrykt, sur og ulykkelig. Få dem ud af verden og ud af dit nu.
Torben Wiese
Torben Wiese har tidligere skrevet bestselleren "Bryd vanen og nå dine mål", udgivet i 2005 på JP Politikens Forlag