Stiler du efter 10.000 daglige skridt? Måske behøver du ikke gå så langt

Den velkendte anbefaling om at gå 10.000 skridt om dagen stammer tilbage fra de Olympiske Lege i Tokyo i 1964, da en japansk forsker for at motivere sit land til at bevæge sig mere introducerede en skridttæller under navnet 10.000-skridts måler.

Det japanske tegn for tallet 10.000 ligner nemlig en person, der går.

10.000 er et fint tal, alle kan huske det, og det ser flot ud. Men det er ikke så solidt videnskabeligt underbygget, som man kunne tro. Det uddyber læge Jerk W. Langer.

Nyere forskning indikerer, at det er acceptabelt at slække lidt på målet.

I de senere år har flere omfattende studier undersøgt det optimale antal skridt for vores sundhed og levetid.

Et stort studie, offentliggjort i fagtidsskriftet Lancet Public Health, peger på, at for personer under 60 år opnår man sundhedsgevinsten og reducerer dødelighed med 8.000 til 10.000 skridt dagligt.

For personer over 60 år er tallet endda en smule lavere, nemlig mellem 6.000 og 8.000 daglige skridt.

Andre studier viser, at 8.000 skridt markant reducerer risikoen for hjertesygdomme, type 2-diabetes, demens, depression, forskellige kræftformer og søvnapnø.

Artiklen blev udgivet i SØNDAG uge 3, 2024. Dette er en redigeret version.