Sådan holder du liv i lysten

Speciallæge og sexolog Jesper Bay-Hansen: Kedsomhed eller stress er den største lyst-dræber

Hvad er hemmeligheden bag et godt sexliv?

– Når vi taler om ”et godt sexliv”, så tænker vi ikke nødvendigvis på det samme. For mig er det vigtigt at huske på, at et godt sexliv ikke er en standardiseret størrelse, og at der ikke kun findes én nøgle til et tilfredsstillende sexliv. Når det er sagt, handler det meget om at pleje sexlivet ved at være bevidst om, at der er en tæt forbindelse mellem at føle glæde og lyst. At glæde og andre positive følelser i et forhold kaster ”god sex” af sig, ligesom ”god sex” hyppigt skaber positive følelser – også efter at orgasmens rus har lagt sig. Med andre ord går positive følelser som glæde og tilfredshed hånd i hånd med lystfyldte sexoplevelser, og omvendt – det, som jeg kalder et lyst-lykke-link.

Hvad er den største lyst-dræber?

– Kedsomhed eller stress. Efter nogle år oplever mange par, at sex bliver lidt kedeligt og ren rutine, altså noget, der lige skal overstås eller bare gøres på linje med at koge pasta (tager 6-7 minutter!). Men også
stress udgør en alvorlig sex-dræber, fordi den dræner os for energi, glæde og seksuel lyst. Når vi er stressede, er vi simpelt hen ikke i stand til at nyde i nuet og ”være der”.

Hvordan tager man sit sexliv et skridt videre?

– Spørg dig selv, hvad der giver dig lyst – eller endnu mere lyst. Øv dig i at mærke dine lyster og lade dig forføre af dem, men vær samtidig tro mod dine lystfølelser. Sørg også for at sætte dig nogle lystmål. Et lystmål kan f.eks. være at give sex en chance, også selv om lysten ikke er stor eller måske slet ikke er der fra starten af, for mange kvinder opbygger først lyst undervejs, efter at de er begyndt at være intime
eller have sex. Et lystmål kan også være at sætte sig for at booste sexlivet med forskellige lystvækkere. Det kan være at udfordre dine seksuelle grænser og teste, om en ny måde at ”sex”e på kan gøre noget godt for dig eller din partner. Eller dyrk sansesex, og giv jer god tid til at udfordre både de store og små sanser
som syns- og høresansen eller duft-, smags- og følesansen. Og husk på, at hvis du mærker ulyst undervejs, kan du altid trække i nødbremsen og sige fra.

Jordemoder og sexolog Vivi Hollænder: Magelighed slår lysten ihjel

Hvad er hemmeligheden bag et godt sexliv?

– Det er vigtigt, man husker på at gøre sig umage i parforholdet og vise hinanden opmærksomhed. Derudover handler det især om ikke at fastholde hinanden i de gamle roller, men huske på at være åbne over for hinandens behov og lyster og bevare nysgerrigheden. Hvis din partner foreslår, at I prøver noget nyt og afprøver nye grænser, så undlad at afvise det blankt, fordi du måske finder det frastødende, pinligt eller grænseoverskridende eller tror, du kender svarene på forhånd. Spørg i stedet ind til, hvad det er, han har i tankerne, og find ud af, om I måske kan mødes på halvvejen. Vær åben og nysgerrig – også over for dine egne lyster og fantasier – og lad være med at skubbe dem til side med et: ”Det kan man da ikke ...”.

Hvad er den største lyst-dræber?
– Ud over travlhed og børn må det klart være magelighed. Mange par ender med at blive, hvad jeg kalder ”hyggetøjsbodies”. Der går simpelt hen for meget sofahygge, popcorn og venskab i forholdet. De griner, hygger og prutter sammen, men glemmer simpelt hen at betragte hinanden som mand og kvinde, der skal forføres. Hvis man begynder at tage hinanden for givet og glemmer at være erotiske, lire hinanden op og forføre, så risikerer man, at forholdet går hen og bliver aseksuelt. Det mister simpelt hen lidenskaben og gnisten.

Hvordan tager man sit sexliv et skridt videre?
– Acceptér dine lyster og behov, og sørg for at udfordre dine egne grænser. Smid hæmningerne over bord og vær modig. Mange kvinder har svært ved at give sig hen til deres lyster, men er tilbøjelige til at lytte til den indre stemme, der fortæller dem, hvordan de skal se ud og opføre sig. Gør op med stemmen og med, hvad der er ”normalt” og ”unormalt”. Hvis du har lyst, så tag små skridt og udfordr dig selv, men sørg for, at du hele tiden har dig selv med. Hvis du tænker, at du både skal klæde dig ud som skolepige, lave trekant eller dyrke S/M på én gang, bliver det alt for uoverskueligt.