sports-bh
pantherstock
Løb

Derfor er din sports-bh vigtig

Når du løber, bevæger dine bryster sig i tre forskellige retninger og helt op til 20 cm. Det kan både forårsage brystsmerte og skade brystvævet, så dine bryster bliver slappere. Derfor er det vigtigt at bruge en sports-bh, der støtter brysterne korrekt

Ifølge forskning fra University of Portsmouth bevæger bryster uden støtte sig i tre forskellige retninger under løb: op og ned, fra side til side og frem og tilbage – de kan bevæge sig helt op til 20 cm, og det er hårdt for brystvævet. Det er nemlig ingen knogler eller muskler til at holde på brysterne. Det er alene huden og ligamenterne (en slags ledbånd) i området, der holder brysterne på plads.

Når hud og ligamenter strækkes i så høj grad, vil de blive slappere, og det samme vil dine bryster. Men en sports-bh kan ifølge forskerne reducere brysternes bevægelse med op til 73% - det er dobbelt så meget som en almindelig bh.

Læs også: Vælg den rigtige sportsbh

Vigtigt at vælge den rigtige størrelse sports-bh

Men det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse. 33 % af de kvindelige løbere under sidste års London Marathon oplever brystsmerter, når de træner – halvdelen i så høj grad, at det påvirker deres træning. Og lige netop brystsmerter kan i høj grad skyldes for lidt støtte til brysterne under træningen.

Over 70% af kvinder bruger en forkert bh-størrelse, men mange glemmer også, at bh’en kan blive for gammel. Allerede efter 6-12 måneder er det på tide at skifte sports-bh’en ud. Den mister nemlig noget af sin evne til at støtte, efterhånden som den bliver vasket og brugt utallige gange.

Så husk at tjekke, om din sports-bh stadig støtter ordenligt – når skaden er sket, kan du ikke træne brysterne op igen.

Læs også: Løbesko - så tit skal de skiftes