Koffeinfri veje til at booste din energi

Pantherstock

Du sidder på jobbet, og mangler desperat kræfter til at kunne holde fokus og få det sidste fra hånden, før der er fyraften. Der er faktisk andre løsninger end kaffe og energidrik - hvis du tør prøve dem af

Tirsdag, 21. januar 2014 - 15:15 - af Lisbeth Madsen, NewsDesk, Aller Media, Foto: Pantherstock
Vi er alt for hurtige til at række ud efter kaffekoppen, når vi føler os udmattede, mener læge og træthedsspecialist Jacob Teitelbaum. Det forklarer han til Huffingtonpost.com.
 
- Vi har en energikrise af historiske dimensioner lige nu. Vi griber efter alt, der kan give os mere energi, og vi fæster vores lid til kaffe mere end nogensinde før, siger Jacob Teitelbaum til Huffingtonpost.com.
 
 
Trænger du til et skud energi, og har du mod på at gå uden om kaffekop nummer seks i dag eller andre koffeinholdige produkter, så er her seks gode alternative tips til at sætte gang i kroppen:
 
1) Tyg tyggegummi
Tag et stykke tyggegummi, og tyg på det i et kvarter. Det vil gøre dig mere klar i hjernen og sætte gang i den del af nervesystemet, der kvikker dig op. Ifølge Jacob Teitelbaum vil især et stykke med mintsmag være godt, da det stimulerer dine nervefibre. 
 
2) Spis et fiberrigt mellemmåltid
Et lille måltid fyldt med kulhydrater vil også virke opkvikkende. Men gå uden om de hurtigt-optagelige, som du finder i fx slik og hvidt brød. Et lille mellemmåltid, der består af noget groft brød eller gryn, vil have næsten samme effekt, dog uden at efterlade dig endnu mere træt efter en halv time, forklarer lægen.
 
 
3) Sid under blåt lys
Tjek din arbejdsplads. Sidder du i et dunkelt lys? Det vil let kunne suge energien ud af dig, da mørket fortæller din hjerne, at det snart er sengetid. Den allerbedste opfrisker får du ved at sidde under blåt lys, forklarer Teitelbaum. Så anskaf dig en ekstra kontorlampe med en blå pære, som du kan tænde, når du føler dig flad og træt. 
 
4) Lær noget nyt
Det er ikke nok at veksle mellem de forskellige arbejdsopgaver, hvis du prøver at finde ny energi. I stedet skal du lære noget nyt. Lyt til en informativ og lærerig podcast, eller lær noget nyt om et af de computerprogrammer, du bruger mest. 
 
5) Skru op for din yndlingssang
Det er meget energigivende at lytte til sin yndlingsmusik, så sæt en god sang på, og hvis du kan komme til at synge med, vil det virke endnu bedre for dig, siger Jacob Teitelbaum.
 
6) Masser dit øre
Det lyder måske specielt, men alle kroppens akupressurpunkter går ifølge Jacob Teitelbaum igennem dit ydre øre. Dvs. at når du masserer den yderste kant på dit øre, så aktiverer du alle punkterne og får på den måde energien til at flyde gennem kroppen. Klem omkring din yderste kant på øret med tommelfinger og pegefinger, og gnub i 10-30 sekunder.