særligt sensitiv
Mental sundhed

Test dig selv: Er du særligt sensitiv?

Er du mere følsom end gennemsnittet? Tag testen og find ud af, om du er særligt sensitiv.

Hvis du hører til blandt de 15 - 20 % af befolkningen, som har et særligt udviklet nervesystem, kan du i følge psykoterapeuter Lise og Martin August, Sensitiv.dk, være "særligt sensitiv". Du kan for eksempel være fysisk, social, ideologisk eller personligt sensitiv.
Hvis du er særligt sensitiv, kan du være nødt til at indrette dit liv efter din følsomhed, så du ikke overbelaster dig selv.
Denne test er udlånt af Sensitiv.dk, og oprindeligt udviklet af Elaine N. Aron, citeret ordret fra bogen Særligt sensitive mennesker, der udkom på Borgens Forlag i 2008. Den er en forkortelse af en lidt længere udgave med flere spørgsmål, som er udviklet på baggrund af interviews og statistiske analyser af interviewmaterialet. Undersøgelser med fMRI hjernescanning indikerer neurobiologiske forskelle på mennesker med en høj og lav grad af sensitivitet.
 
 

Tag testen her, og find ud af om du er særligt sensitiv.

 
Er du opmærksom på de uhåndgribelige aspekter af dine omgivelser?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du påvirket af andre menneskers stemninger?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Er du meget følsom overfor smerte?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Har du på travle dage brug for at trække dig tilbage til sengen, et mørkt værelse eller et andet sted, hvor du kan få noget privatliv og blive fri for stimulering?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
LÆS OGSÅ: Særligt sensitiv - sådan får du det bedste arbejdsliv
 
Reagerer du meget på virkningen af koffein?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du let overvældet af ting som kraftigt lys, stærke lugte, grove tekstiler eller sirener i nærheden?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Køb abonnement på Psykologi her >
 
Har du et rigt, sammensat indre liv?
Ja,meget (1)
Ja, lige som mange andre (0)
Ikke mere end så mange andre - 0
Nej (0)
 
Bliver du ilde til mode af høje lyde?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du dybt bevæget af kunst eller musik?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Er du samvittighedsfuld?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du let forskrækket?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
LÆS OGSÅ: Særligt sensitiv: Lær at elske dine sensitive sider
 
Bliver du nervøs, når du skal lave noget på kort tid?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Ved du for det meste, hvad der skal gøres for at gøre det mere behageligt, når mennesker befinder sig dårligt i et fysisk miljø?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du irriteret, når nogen prøver at få dig til at gøre mange ting på én gang?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Gør du dig megen umage for at undgå at begå fejltagelser eller at glemme ting?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Prøver du at undgå voldsprægede film og TV-shows?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Føler du at du bliver stimuleret på en ubehagelig måde, når der sker mange ting omkring dig?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Skaber det en så stærk reaktion i dig at være sulten, at det for eksempel kan afbryde din koncentration?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver der rystet op i dig, når der sker forandringer i dit liv?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bemærker du - og nyder - sarte eller fine dufte, smage, lyde og kunstværker?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
LÆS OGSÅ: Særligt sensitiv: 5 gode råd, når du er på arbejde
 
Prioriterer du det højt at indrette dit liv, så du undgår rystende eller overvældende situationer?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du så nervøs eller usikker, at du klarer dig meget dårligere, end du ellers ville have gjort, hvis du bliver iagttaget når du løser en opgave?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Bliver du nervøs, når du skal lave noget på kort tid?
Ja (1)
Nej - 0
En gang imellem - 0
 
Fra 0-11 - Du har svaret "Ja" til færre end 12 spørgsmål
I følge Elaine N. Arons test kan du være særligt sensistiv hvis du har svaret ja på mindst 12 spørgsmål - eller hvis visse træk er meget stærke.
Du ha svaret "ja" til færre end 12 spørgsmål, hvilken peger i retning af at du ikke er særligt sensitiv. Hvis du alligevel mener at du er særligt sensitiv, kan du tage flere forskellige tests på Sensitiv.dk, hvor du desuden kan finde information om forskellige typer af sensitivitet.
 
Fra 12-23 - Du har svaret "Ja" til mindst 12 spørgsmål
Du har svaret ja til mindst 12 spørgsmål, og kan være særligt sensitiv. I følge Elaine N. Arons test kan du være særligt sensistiv hvis du har svaret ja på mindst 12 spørgsmål - eller hvis visse træk er meget stærke.
Du har svaret "ja" til mindst 12 spørgsmål, hvilket peger i retning af at du kan være særligt sensitiv. Hvis du ønsker at vide mere om dig selv og din form for sensitivitet, kan du tage flere forskellige tests på Sensitiv.dk, hvor du desuden kan finde information om forskellige sensitivitetstyper.
 
Særligt sensitives fordele

Det er vigtigt at understrege, at HSP ikke er en diagnose eller sygdom, men et personlighedstræk. I et hurtigt, dynamisk og ekstrovert samfund kan det sensitive personlighedstræk være kilde til udfordringer. Men så længe niveauet af stimuli holdes på et passende niveau, vil sensitiviteten heller ikke give anledning til problemer. 
At være særligt sensitiv rummer ikke kun besvær. Højsensitive personer har ofte flere af nedenstående karakteristiske styrker:

  • Meget empatiske og venlige
  • En god evne til at koncentrere sig og fordybe sig i et emne
  • En levende forestillingsevne og fantasi samt et rigt indre liv
  • God obervationsevne
  • Er behageligt selskab med følelse for den gode stemning
  • Har evnen til at få ideer og tænke i konstruktive løsninger
  • Høj kvalitetssans
  • Dygtig til at reflektere og lære af hændelser

Kilde: HSPforeningen.dk