Kost & motion

Se de sunde vaner, du måske bør ændre

Vi bliver dagligt bombarderet med sunde råd, og mange af os følger med, så godt vi kan. Men hvad nu, hvis din sunde vane i virkeligheden er en uvane? Her er 4 ”sunde” vaner, du skal overveje en ekstra gang…

Vasker du sengetøj hver uge? Og er du hysterisk med at stå op og tisse, så snart du skal bruge toilettet et offentligt sted? Selvom dine intentioner er gode, kan dine "sunde" vaner faktisk resultere i det modsatte. Sundhedssitet Prevention.com har fundet fire - tilsyneladende - sunde vaner, du skal overveje en ekstra gang.

Uvane 1# Du står på hug og tisser, når du er ude
Du tænker sikkert, det er klogt at undgå at sætte sig direkte på brættet, når du skal på toilettet på offentlige steder. Og det er det sådan set også - bortset fra, at du risikerer at få urinvejsinfektion.

- Når du sidder på hug, får du musklerne i bækkenbunden til at stramme rundt om urinrøret, og det forhindrer dig i at tømme din blære ordentligt, siger Dr. Elizabeth Kavaler, der er specialist indenfor urinvejssygdomme og fortsætter:

- Slapper du af i bækkenbunden, vil du nemmere kunne tisse og dermed skylle alle bakterier med ud.

Det skal du gøre i stedet: Dæk toiletbrættet med papir, så du kan sidde ned og tisse i afslappet tilstand.

 

LÆS OGSÅ: Se grøntsagerne der gør underværker for din sundhed her

Uvane 2# Du slapper af på sofaen med din iPhone før sengetid
Det er rart at slappe af på sofaen med et spil Wordfeud eller lidt Facebook-kiggeri på telefonen inden sengetid, men det kan meget nemt komme til at gå ud over din søvn.

- Lyset fra din telefon eller computer kan forsinke og ændre på din krops indre ur, advarer Gregory S. Carter, der er professor i neurologi ved UT Southwestern Medical Center i USA.

- Det gør det sværere for dig at vågne om morgenen, siger professoren.

Det skal du gøre i stedet: Sluk fjernsynet og alt det andet elektroniske udstyr en time før sengetid, så din krop gør sig klar på at sove, siger Gregory S. Carter.

LÆS OGSÅ: Ernæringsekspert Christian Bitz: 5 kilo ekstra på vægten betyder ikke noget for sundheden - læs artiklen her

Uvane 3# Du indhenter den manglende søvn i weekenden
Hvis du glæder dig til at sove længe i weekenden, betaler du højst sandsynligt prisen om mandagen.

- Det er en myte, at vi kan indhente den manglende søvn i hverdagene ved at sove længe i weekenden, siger professor i neurologi, Gregory S. Carter.

- Du skal hellere sørge for at sove otte timer i streg nogle dage i træk, siger professoren.

Det skal du gøre i stedet: Gå tidligere i seng i hverdagene, så du får en regelmæssig og stabil søvn.

Uvane 4# Du vasker dine pudevår hver uge
Det er en god idé at vaske dit sengetøj ofte - men kan du huske, hvornår du sidst vaskede selve puden eller dynen?

- Hvis ikke du kan huske det, så har du et problem, siger dr. Stanley Fineman, der er direktør for det amerikanske astma- og allergiforbund.

Soveværelset er nemlig det rum, hvor du finder det største antal støvmider, og de sidder i dine puder og dyner. Og så hjælper det ikke så meget, at dit sengetøj er nyvasket.

Det skal du gøre i stedet: Vask dine puder og dyner hver 3-4 uge for at blive støvmiderne kvit, siger dr. Fineman.

Kilde: prevention.com

Læs mere om: