panthermedia
Selvudvikling

Skab ro i hjernen med meditation

Meditation? Nej, det er ikke noget for mig! Hvis du hører til dem, der tænker sådan, så læs lige med her. For med meditation kan du faktisk gøre noget godt for dit helbred, uden det kræver de store ændringer.

Meditation, nej, det har jeg alt for travlt til at forsøge mig med!
Meditation, det er mit temperament slet ikke til!

Tips til at komme i gang med at meditere

Måske genkender du dig selv i et af de udsagn. Måske er du bare skeptisk helt generelt. Og forståeligt nok.
I en tid, der fordrer fart og fremdrift, er der noget provokerende i at blive bedt om at sætte sig ned og bare være stille. Stille udenpå og stille indeni.

Ikke så svært

Men det er slet ikke så svært. Eller krævende. Og hvis du kunne tænke dig at gøre noget godt for dit helbred, men netop ikke har tid eller ikke orker de store ændringer, er meditation måske i virkeligheden en god løsning for dig her og nu.
Der er nemlig efterhånden en hel del forskning på området, der viser, at hjernen kan påvirkes positivt ved regelmæssig meditation.

Derfor mediterer Sarah Zobel

Regelmæssig meditation menes at kunne bl.a.:

* Forbedre immunforsvaret.
* Reducere smerter, angst, stress og depression.
* Forbedre fokus og hukommelse.
* Give øget lykkefølelse og optimere livssyn.

Tv-vært Lillian Gjerulf Kretz har lært sig selv at meditere

Hjernen forandrer sig

De to danske hjerneforskere, Peter Vestergaard-Poulsen og Andreas Roepstorff fra Center for Funktionel Integrativ Neurovidenskab ved Aarhus Universitet, er nogle af dem, der har undersøgt, hvilken effekt meditation har på hjernen, og også hvor lidt meditation, der skal til, for at kunne se ændringer i hjernen. 
De to forskere konkluderede bl.a., at: "Der kan ses radikale ændringer i hjernen over en periode på blot tre måneder".
Og endda: "At hjernen faktisk forandrer sig efter blot én uges træning". (Kilde: Sundhedsstyrelsens råd vedr. alternativ behandling)
Men forskerne forsker videre for at finde ud af og påvise, hvad forandringerne i hjernen reelt kan gøre godt for.
 

Sådan udøver du daglig tjek-ind-meditation

Ældgammel teknik

Meditation er langt fra et nyt påfund. Det menes at have været praktiseret igennem mere end 5000 år og har sin oprindelse i Indien.
I dag er meditation ikke længere tilknyttet nogen særlig tro eller spirituel retning, men gives videre og undervises i som en speciel mental teknik. En teknik, der hjælper til at skabe mental stilhed og ro og udvide bevidstheden om nuet. 
Meditation indgår også som en naturlig del af de fleste yoga-former.

 

 

 

 

 

Læs mere om: