https://imgix.femina.dk/media/8a0043bf63a74e6c90e8f57e2a8b491c.jpg
Træning og kost

Sådan skruer du op for forbrændingen

20. oktober 2010
af Mette Flindt, SlankeDoktor.dk
Foto: Shutterstock
Vi kan have forskellige årsager til at træne: At opbygge muskler, at føle velvære, at få mere energi eller at forbrænde kalorier. Hvis dit mål med træningen er det sidste, og du gerne vil smide et par kilo og blive strammet op, så har vi fundet 4 tricks, der vil få kiloene til at svinde i en fart.

1. Skru op for tempoet

Bevæg dig mere for at påvirke dit stofskifte.

Tænk derfor så meget bevægelse ind i hverdagen som muligt.

2. Opbyg større muskelmasse

Større muskler gør, at du ser mere tonet ud samtidig med, at de øger din forbrænding. Jo større din muskelmasse er, jo mere energi bruger din krop - også når du ikke bevæger dig.

BRUG FOR HJÆLP TIL EN NY SUND LIVSSTIL? SLANKEDOKTOR.DK KAN HJÆLPE DIG I GANG

3. Intervaller

Træn i intervaller hvor du veksler imellem forskellige intensiteter og dermed sammenlagt har pulsen oppe i længere tid.

4. Pas på hvad du spiser efter træning

Selvom kroppens sukkerdepoter bliver brugt under træningen, så betyder det ikke, at de skal fyldes op med sukker igen.

Er du sulten efter træning, så vær forberedt ved at have brød, frugt eller kakaomælk klar til efter din træning.

Træner du kun for at tabe dig, så vær ekstra opmærksom på dit fødeindtag såvel før som efter træning.

Læs også