Motion og øvelser

Det får du ud af at dyrke yoga

Yoga er blevet en populær træningsform. Her får du svaret på, hvad du egentlig får ud af yoga

Yoga er blevet meget populært - både mænd og kvinder i alle aldre oplever den gode effekt ved regelmæssig yogatræning.

Men hvorfor er yoga så godt for kroppen, og hvad får du ud af at træne yoga?

LÆS MERE: Her kan du læse mere om, hvordan du kommer i form med forskellige typer af yoga.

American Council On Exercise, som er et uafhængigt forskningscenter i USA, valgte at teste 34 kvinder, før og efter otte ugers intensiv yogatræning.

Kriterierne var, at kvinderne ikke måtte være i god fysisk form, inden studiet startede.

På de otte uger deltog de i tre ugentlige Hatha-yogalektioner.

En lang række positive resultater

Resultaterne var ikke til at tage fejl af. Forskerne fandt frem til, at regelmæssig yogatræning gav øget led-bevægelighed, og særligt blev fleksibiliteten over skuldre, ryg og bækken væsentligt forbedret.

LÆS MERE: Yoga er forløberen for mindfulness, der kan hjælpe dig til at mindske stress. Få tre mindfulness-øvelser lige her

Derudover fik kvinderne forbedret deres balance, muskelstyrke og muskeludholdenhed. Eneste minus ved yogatræningen var, at kvindernes kondition ikke blev forbedret, og hvis man vælger at fokusere på at forbedre sin kondition, når man dyrker yoga, vil det gå ud over balancen og fleksibiliteten.

Så dyrk anden motion ved siden af din yoga, hvis du også ønsker at forbedre din kondition.

Kilde: acefitness.org

Gratis sunde tips på facebook?

Vil du gerne have gratis sunde tips direkte på facebook? Så vær med i sundhedsgruppen, som er resultatet af et samarbejde mellem SØNDAG, Femina, ELLE, Q og Mad & Bolig. Giv gruppen "Sunde tips - hver dag" et "like" lige her.

Læs mere om: