Kost og helbred

Slank på den lette måde

Vil du gerne smide et par kilo, så får du et par simple råd lige her


Vil du gerne smide nogle kilo, så prøv noget så enkelt som at spise lidt mindre i hverdagen.

LÆS MERE: Her kan du læse om slankekuren, der er udviklet særligt til kvinder over 40 år.

GODE HUSKEREGLER

1: Spis kun én portion aftensmad. Anret din tallerken i køkkenet. Lader du gryder og skåle med indbydende mad blive i køkkenet, fristes du ikke så nemt til en ekstra portion.

2: Der går 20-25 minutter, fra du tager første bid, til mæthedssignalerne når hjernen. Så sæt dit spisetempo ned eller indlæg pauser ved at dele måltidet op. Spis f.eks en salat, før du anretter hovedretten. Det vil mindske lysten til en ekstra portion.

3: Spis på en mindre tallerken, end du plejer. En lille tallerken, der er fyldt godt op, har en god psykologisk effekt.
Det virker som en stor portion, selv om det ikke er det.

4: Lær at spise, indtil du ikke er sulten mere. Ikke til du er
propmæt eller din tallerken er tom. Glem barndommens formaning om »at spise op«. Det kan ødelægge din ambition om at blive slank.

LÆS MERE: Du kan få endnu flere tips til din slankekur lige her

Kilde: »Verdens bedste kur«, Arne Astrup og Christian Bitz

Læs mere om: