Knoglerne skal holde hele livet. Undersøgelser viser, at en livsstil med sund kost og motion i barndommen danner grundlag for at fortsætte den sunde livsstil resten af livet. Kostens indhold af kalk og D-vitamin samt motion er i fokus i en knoglevenlig livsstil. Jo tidligere den starter, jo bedre – men det er aldrig for sent. Fysisk aktivitet (særligt vægtbærende) er et af de kraftigste stimuli for knogleopbygning. Tænk bare på en astronaut, som mister ca. 2 procent af sin knoglemasse om måneden, fordi de er i vægtløs tilstand.
Ens knoglemasse kan dog påvirkes på mange andre måder; arvelige faktorer, daglig kalkindtagelse, fysisk aktivitet, aldring og bestemte typer medicin (fx binyrebarkhormon) er faktorer, der alle har betydning for knoglemassen. Man kan således godt selv spille en meget aktiv rolle, når det handler om at bevare sin knoglemasse bedst muligt.
“Knoglevenlig livsstil” handler om at spise sundt og varieret, få den rette mængde af kalk, D-vitamin og K-vitamin, og dyrke motion. Derudover bør man undgå at ryge og drikke alkohol i større mængder.
Begge dele kan påvirke hastigheden af knoglenedbrydningen negativt. Undgå store mængder kaffe, da mere end otte kopper kaffe dagligt kan bevirke et øget tab af kalk fra nyrerne.
Kalk er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler. D- og K-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Læs mere om Unikalk her, som i år er en af vores sponsorer af SØNDAG Ballroom Fitness. D. 22. september danser vi i Ringsted, og d. 13. oktober danser vi i Kolding. Her får du, udover to timers dejlig dans og en T-shirt til at danse i, også mulighed for at deltage i konkurrencer om præmier fra vores samarbejdspartnere, og så får du en stor goodiebag med hjem. Læs mere, og køb billet her.