Forretter
Smuk, sund og slank(ere) på 5 uger
Har du 5 uger? Så har vi et sundt, slankt og supergodt tilbud til dig. En udførlig madplan MED opskrifter og tilhørende tips til en sundere og slankere hverdag. Velkommen til FEMINAs unikke koncept med 100% powerfood!
| * Flad mave * Slank krop * Smuk hud * God forbrænding * Mere energi * Et bedre liv | Birgitte Nymann og Louisa Lorang
|
UGE 1
Se madplanen for uge 2 her
Se madplanen for uge 4 her
1. dag
| MORGEN: | Vågn-op juice og Skyr med knas |
| FROKOST: | Boghvedeboller og Kyllingesalat |
| EFTERMIDDAG: | Mysliboller og smør eller god ost |
| AFTENSMAD: | Lynstegt broccoli |
| SEN AFTEN: | Vand, urtete |
2.dag
| MORGEN: | Spinatbrød og 2 kogte æg |
| FROKOST: | Heart club-sandwich |
| EFTERMIDDAG: | Knækbrød de luxe |
| AFTENSMAD: | Lammespyd med kikærter |
| SEN AFTEN: | Vand, urtete |
3. dag
| MORGEN: | Knækbrød og 4-5 skiver skinke og en skive god ost |
| FROKOST: | Rejemad |
| EFTERMIDDAG: | Et stk. frugt og 10 mandler |
| AFTENSMAD: | Lyntomatsuppe |
| SEN AFTEN: | Æblekage |
4. dag
| MORGEN: | Omelet med svampe |
| FROKOST: | Cæsar de light |
| EFTERMIDDAG: | Mysliboller og mandlesmør |
| AFTENSMAD: | Kylling i stærk karry |
| SEN AFTEN: | vand, urtete |
5. dag
| MORGEN: | Quinoaklatkager |
| FROKOST: | Salatruller |
| EFTERMIDDAG: | Bananshake |
| AFTENSMAD: | Fiskepakker |
| SEN AFTEN: | Vand, urtete |
6. dag
| MORGEN: | Go green-juice og papajasalat og omelet |
| FROKOST: | Små porretærter |
| EFTERMIDDAG: | Papajasalat |
| AFTENSMAD: | Svinekoteletter med rødbedesalat |
| SEN AFTEN: | Chokolade-rødvins-sorbet |
7. dag
| MORGEN: | Pandekager og Go green-juice |
| FROKOST: | Gazpacho og valgfrit kød eller fisk |
| EFTERMIDDAG: | Go green-juice |
| AFTENSMAD: | Lynstegte rejer |
| SEN AFTEN: | Myslibar |
Alle opskrifter er til 2 personer.
Klik på linket for at få opskriften
RELEVANTE LINKS
 |  |  |
| Løberute- planner | Andreas slanke- blog | Shapewear: Køb i femina- shoppen.dk |
Alle opskrifter er til 2 personer. Klik på linket for at få opskriften