Smuk, sund og slank(ere) på 5 uger (uge 1)

 

* Flad mave

* Slank krop

* Smuk hud

* God forbrænding

* Mere energi

* Et bedre liv

Birgitte Nymann og Louisa Lorang

• Birgitte Nymann: Bestsellerforfatter, personlig træner, sundheds- og slankeekspert
• Louisa Lorang: Danmarks nye stjernekok og kogebogsforfatter

UGE 1

Se madplanen for uge 2 her 

Se madplanen for uge 3 her

Se madplanen for uge 4 her

1. dag

MORGEN: Vågn-op juice ogSkyr med knas FROKOST: Boghvedeboller ogKyllingesalat EFTERMIDDAG: Mysliboller og smøreller god ost AFTENSMAD: Lynstegt broccoli SEN AFTEN: Vand, urtete

2.dag

MORGEN: Spinatbrød og2 kogte æg FROKOST: Heart club-sandwich EFTERMIDDAG: Knækbrød de luxe AFTENSMAD: Lammespyd med kikærter SEN AFTEN: Vand, urtete

3. dag

MORGEN: Knækbrød og4-5 skiver skinke ogen skive god ost FROKOST: Rejemad EFTERMIDDAG: Et stk. frugt og10 mandler AFTENSMAD: Lyntomatsuppe SEN AFTEN: Æblekage

4. dag

MORGEN: Omelet med svampe FROKOST: Cæsar de light EFTERMIDDAG: Mysliboller ogmandlesmør AFTENSMAD: Kylling i stærk karry SEN AFTEN: vand, urtete

5. dag

MORGEN: Quinoaklatkager FROKOST: Salatruller EFTERMIDDAG: Bananshake AFTENSMAD: Fiskepakker SEN AFTEN: Vand, urtete

6. dag

MORGEN: Go green-juice ogpapajasalat ogomelet FROKOST: Små porretærter EFTERMIDDAG: Papajasalat AFTENSMAD: Svinekoteletter med rødbedesalat SEN AFTEN: Chokolade-rødvins-sorbet

7. dag

MORGEN: Pandekager ogGo green-juice FROKOST: Gazpacho ogvalgfrit kød eller fisk EFTERMIDDAG: Go green-juice AFTENSMAD: Lynstegte rejer SEN AFTEN: Myslibar

Alle opskrifter er til 2 personer.Klik på linket for at få opskriften

RELEVANTE LINKS