Styrk dit bækken og din ryg, mens du er gravid

Øvelsen styrker bækken og ryg: Lig med lænden mod gulvet og bøjede ben med fødderne i gulvet. Løft bækkenet op, og tag en dyb indånding. Pust ud, mens du går tilbage til udgangspositionen ved at rulle ned, så du kan mærke det hvirvel for hvirvel i ryggen. Hold pause, og gentag øvelsen 10 gange.

Afspændingspædagog Johanne Holst viser dig, hvordan du skal udføre øvelsen:

Den næste øvelse:
Øvelse 3: Styrk din ryg, mens du er gravid

Resten af øvelserne:
Øvelse 1: Styrk dit bækken og din ryg, mens du er gravid
Øvelse 2: Endnu en måde at styrke dit bækken og din ryg
Øvelse 4: Styrk dine skrå mavemuskler, mens du er gravid
Øvelse 5: Styrk dine ben og ankler, mens du er gravid
Øvelse 6: Endnu en måde at styrke ben og ankler
Øvelse 7: Styrk din nakke, mens du er gravid
Øvelse 8: Styrk dine ben og balder, mens du er gravid
Øvelse 9: Styrk dine lår, mens du er gravid
Øvelse 10: Styrk dine skulderblade og nakke, mens du er gravid