Selvudvikling

3 trin, der lærer dig at elske din krop

Er deller og løs hud det eneste, du ser i spejlet om morgenen? Med ganske få tricks kan du ændre dit selvbillede af din krop i en mere positiv retning

Appelsinhud på lårene, topmave og trætte bryster. Er det, hvad du ser i spejlet om morgenen? Der er ikke vist nogen tvivl om, at kvinder ofte ser negativt på deres egen krop.

Men faktisk kan nogle små skift i din holdning til din krop ændre dit selvbillede, siger Robyn Silverman, Ph.D, ekspert i kropsbilleder og forfatter til bogen "Good Girls Don't Get Fat: How Weight Obsession Is Messing Up Our Girls" til magasinet Women's Health. Hun har en række simple råd, der kan ændre kvinders selvbillede til det bedre:

1 # Skift fokus
Det kan hjælpe på dit selvbillede, hvis du skifter dit fokus fra, hvordan din krop ser ud, til hvad den rent faktisk kan, siger dr. Silverman.

- I stedet for at sige "Jeg hader mine lår", så skal du hellere spørge dig selv: "Hvad giver mine lår mig mulighed for at gøre?" Måske giver de dig mulighed for at gå til Zumba, og det giver dig en fed følelse, siger Dr. Silverman.

- Når du begynder at tale positivt om alle de ting, din krop kan, vil du begynde at se anderledes på din krop, siger hun.

To mænd, der diskuterer nøgne kvindekroppe. Anmelderne mener, Blachmans nye program er nedgørende og sexistisk, men 45-årige Nina, der stillede sig nøgen op i showet, mener noget andet. Læs interviewet her

2 # Fokuser på de dele af din krop, du kan lide
Sørg for altid at fokusere på de dele af din krop, som du godt kan lide, siger Dr. Silverman.

- Nogle mennesker kigger sig i spejlet og kalder sig selv forfærdelige ting. Vælg i stedet en del af din krop, som du elsker - dine skuldre, dine bryster eller din numse - og sig højt, at den/de ser godt ud, siger hun.

3 # Sæt standarden højt
Hvorfor ikke være lige så sød ved dig selv, som du er ved de mennesker, du elsker?, foreslår Dr. Silverman.

- Sig til dig selv: "Ville jeg sige det her til min bedste veninde, min søster eller min mor". Hvis ikke du kan forestille dig, at et andet menneske, du elsker, ville sige sådan til sig selv eller andre, så spørg dig selv, hvorfor du så kan finde på at tale sådan til dig selv, siger Dr. Silverman.

4 nøgne mænd fortæller om deres kroppe. Se billederne her

Kilde: Women's Health Magazine

Læs mere om: