Hvor meget skal du spise under din graviditet?

Sund kost når du er gravid

Det er ikke meget ekstra mad, du skal spise for at nære dit barn. Ekstrabehovet svarer til cirka 150 kalorier om dagen i begyndelsen af din graviditet, og cirka 250 kalorier senere i din graviditet.

3 veje til 150 kalorier 1. 1 æble + ½ skive rugbrød
2. ½ skive rugbrød med leverpostej og 1 appelsin
3. ½ skive rugbrød med 1 skive 30 % ost og 1 pære

3 veje til 250 kalorier
1. 1 pære + 1 banan + 1 skive rugbrød
2. 1 skive rugbrød med leverpostej og 1 appelsin
3. 1 skive rugbrød med 2 skiver 30 % ost og 1 kiwi

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Har du svært ved at holde vægten under din graviditet? Få 8 tips, der hjælper dig med at hold vægten, her

Få styr på vægten
Hvor meget netop du skal tage på under din graviditet, er afhængigt af, hvad du vejede, før du blev gravid. Som tommelfingerregel benytter Sundhedsstyrelsen sig af BMI (Body Mass Index).

I forhold til din BMI er der forskellige antal kilo, det anbefales at tage på:

Undervægtig 14-15 kg
Normalvægtig 10-15 kg
Overvægtig 8-10 kg
Svær overvægtig 8-10 kg

Har du cravings? Læs her, hvordan du spiser sundt, mens du er gravid