Nå dit mål: Derfor skal du give den gas med dit løb

Løb for de gode stoffer Ifølge forskere på Münchens tekniske universitet frigiver hjernen endorfiner, når kroppen er udsat for hårdt fysisk arbejde – som for eksempel løb. Endorfiner er kroppens eget lykkehormon, som virker både smertestillende og opløftende. Selv en kort løbetur udløser ud over endorfiner også andre forskellige stoffer: Serotonin, noradrenalin, dopamin, adrenalin og oxytocin, som alle har positiv indvirkning på dit velvære – særligt i timerne efter træningen. Løb efter et mål Når du løber, har du mulighed for at sætte dig nogle mål, og uanset om du når målet eller ej, kan dét at have noget at arbejde sig hen imod også løfte humøret. Hvis du ovenikøbet når målet, har du selvfølgelig ekstra grund til at være glad. Løb med andre Løb kan være meget socialt – også selv om du foretrækker at løbe alene. Ud over deciderede løbehold eller bare en løbekammerat findes der utallige fællesskaber for løbere på nettet. Med en af de forskellige løbe-apps bliver du automatisk en del af et fællesskab, hvor der er mulighed for at heppe på hinanden eller konkurrere på distance eller tid. Og langt de fleste af os trives bedst, hvis vi føler os som del af noget socialt. Løb for formen Når du løber, kommer du i bedre form, og når man er i bedre form, føler man sig ofte bedre rustet til at tackle udfordringer. Du bliver på den måde både fysisk og psykisk stærkere. Løb dig glad Når du både giver dig selv et skud lykkehormon, arbejder hen imod et mål, er del af et fællesskab og kommer i bedre form, vil dit selvværd også stige. Og ofte går det hånd i hånd med at blive et gladere menneske. Kilde: active.com Nå dit mål - sådan gør du 1. Forestil dig, at du vil gennemføre FEMINA Kvindeløb på 5 eller 10 kilometer – eller et hvilket som helst andet mål. 2. Læg dig ned med lukkede øjne og se 1-km-mærket for dig. Du fornemmer stemningen fra alle de mennesker, der løber sammen med dig. Du smiler og kan mærke, det kører for dig. 3. Så ser du 2-km-mærket for dig. Du kan mærke vandflasken i din hånd, se ballonerne fra dem, der fører din tidsgruppe gennem løbet. Du drøner videre, du er fit for fight. 4. Forestil dig på den måde alle kilometermærkerne, og især hvordan du har det, og hvad du gør. Smiler du, klapper du dig selv på skulderen, eller giver du måske high-five til din veninde? 5. Sidst ser du målstregen og alle tilskuerne for dig. Du er stærk og kan mærke, din træning kommer dig til gode. Hvad gør du, når du passerer målstregen? Forestil dig det. Når du visualiserer det igen og igen, træner du hjernen til at tænke, at det sagtens kan lade sig gøre, og at det er nemt at klare. Så træn øvelsen så ofte som muligt. LÆS OGSÅ: Kom godt i gang med FEMINAs løbeskole