LYKKE
Løb kan gøre dig i godt humør, fordi du udskiller endorfiner, som ud over at være smertestillende også giver dig energi og overskud. Du behøver ikke at løbe langt eller dyrke hård træning for at opnå endorfin-rusen. En kort løbetur udløser ud over endorfiner også andre forskellige stoffer: Serotonin, noradrenalin, dopamin, adrenalin og oxytocin har alle positiv indvirkning på dit velvære – specielt i timerne efter træningen. Forskning peger derfor på, at vi kan træne os fra depression, dårligt humør, koncentrationsbesvær og store humørsvingninger. Er du ofte stresset, trist og vred, så kan regelmæssige løbeture gøre humøret bedre – og har du det allerede godt, så kan du få det endnu bedre.
STYRKE
Løb stiller store krav til samarbejdet mellem samtlige muskler i hele kroppen. Jo bedre koordination, timing og styrke der er i musklerne, jo større kraft kan du udvikle, og jo mindre er risikoen for at få både akutte skader og overbelastningsskader. Med den inaktive hverdag, mange af os har i dag, bliver kroppens led, sener og muskler ikke belastet, som de er skabt til, og dermed har de ikke den styrke og smidighed, som egentlig kræves for at gøre løbet tåleligt for kroppen. Derfor kan det være en rigtig god idé at dyrke styrketræning i forbindelse med løb for ikke at udvikle skader. Man kan i høj grad forebygge skinnebensbetændelse, betændelse i akillessenen, løberknæ, hofteproblemer og lændesmerter, skulder- og nakkespændinger – og i det hele taget det ubehag, nogle føler, når de løbetræner. Løb er en utrolig mængde sammensatte spændinger af sener, muskler og ledbånd, som skal bevæge og støtte leddene.
LÆS OGSÅ: Løbeprogram: Lær at løbe 5 og 10 kilometer på 10 uger SKØNHED
Løb giver øget blodcirkulation, røde kinder, bedre næring til alle led og muskler og bedre appetitregulering. Og så forbedrer løb din fordøjelse og din hud. Din appetit reguleres langt bedre og er mere afpasset, når du bevæger dig nok og er i god form, end når du er meget stillesiddende. Bevægelse forbedrer også fordøjelsen, og at have en velfungerende fordøjelse er alfa og omega for at have en stram hud med god blodcirkulation, fri for urenheder. Jo dårligere din fordøjelse er, jo mere skidt udskilles der gennem din hud. For hvert skridt du tager, uanset om du går eller løber, bliver din fordøjelse påvirket mekanisk, idet du masserer dine tarme ved bevægelsen. Har du dårlig fordøjelse, kan du opleve, at fordøjelsen bliver væsentligt bedre, jo bedre form du kommer i. Og træner du også mave- og rygmusklerne op, så de kan holde bugindholdet optimalt, uanset hvilken stilling din krop er i, så får du endnu bedre fordøjelse. Fordelene ved løb • Du kan løbe hvor som helst og når som helst. • Knoglerne styrkes af regelmæssigt løb. • Du slanker din krop. • Løb forbedrer fordøjelsen. • Du træner de fleste muskler i din krop. • Energiniveauet stiger flere grader, når man løber regelmæssigt. • Løb kan hjælpe et vægttab på vej, fordi træning generelt sammen med sunde kostvaner giver et vedvarende vægttab – i højere grad, end hvis man ikke træner. • Folk, der træner og motionerer nok, har mindre risiko for at udvikle demens, depression og angst.
