4 tips til at spise dig til en flad mave

Pantherstock

Der ligger meget mere bag flad mave end mavebøjninger. Det handler om, at maven ikke skal være oppustet, så det ligner en topmave, og heller ikke skal have for meget fedt på, for så kan man ikke se dine mavemuskler, som du så flittigt har trænet. Derfor er det i høj grad vigtigt at spise rigtigt. Her får du Anne Bechs tips til at spise maven flad

Tirsdag, 29. oktober 2013 - 12:00 - af Karen Pallisgaard

1#
Sørg for at spise masser af fibre fra grønne grøntsager og bær og få evt. et fibertilskud som  psylliumskaller. De hjælper dine tarme til at ”få ryddet godt ud”, så du ikke render rundt med oppustet mave.

2#
Spis mælkesyrebakterier, som du fx finder i yoghurt. De hjælper dig hen imod et godt ”tarmmiljø”, som er uundværligt for at få en flad mave og en sund udrensning.

LÆS OGSÅ: 10 gode opskrifter der giver dig en flad mave

3#
Grønne grøntsager indeholder masser af vand, vitaminer og mineraler – men meget få kalorier! Og selv om vi måske ikke behøver at tælle hver og én af disse kalorier, så fortæller det stadigvæk, at man kan spise meget, uden at det gør det store i regnskabet.

4#
Spis lette proteiner som fisk og fjerkræ, så du er dejlig mæt i noget, der både er slankende og godt for din mave.

LÆS OGSÅ: Flad mave: Sådan gør du!

LÆS OGSÅ: 16 sunde mellemmåltider