Forretter

Smuk, sund og slank(ere) på 5 uger

Har du 5 uger? Så har vi et sundt, slankt og supergodt tilbud til dig. En udførlig madplan MED opskrifter og tilhørende tips til en sundere og slankere hverdag. Velkommen til FEMINAs unikke koncept med 100% powerfood!







* Flad mave

* Slank krop

* Smuk hud

* God forbrænding

* Mere energi

* Et bedre liv

Birgitte Nymann og Louisa Lorang

  • Birgitte Nymann: Bestsellerforfatter, personlig træner, sundheds- og slankeekspert
  • Louisa Lorang: Danmarks nye stjernekok og kogebogsforfatter
















UGE 1

Se madplanen for uge 2 her

Se madplanen for uge 3 her

Se madplanen for uge 4 her

1. dag

MORGEN:Vågn-op juice og
Skyr med knas
FROKOST:Boghvedeboller og
Kyllingesalat
EFTERMIDDAG:Mysliboller og smør
eller god ost
AFTENSMAD:Lynstegt broccoli
SEN AFTEN:Vand, urtete


2.dag

MORGEN:Spinatbrød og
2 kogte æg
FROKOST:Heart club-sandwich
EFTERMIDDAG:Knækbrød de luxe
AFTENSMAD:Lammespyd med kikærter
SEN AFTEN:Vand, urtete


3. dag

MORGEN:Knækbrød og
4-5 skiver skinke og
en skive god ost
FROKOST:Rejemad
EFTERMIDDAG:Et stk. frugt og
10 mandler
AFTENSMAD:Lyntomatsuppe
SEN AFTEN:Æblekage


4. dag

MORGEN:Omelet med svampe
FROKOST:Cæsar de light
EFTERMIDDAG:Mysliboller og
mandlesmør
AFTENSMAD:Kylling i stærk karry
SEN AFTEN:vand, urtete


5. dag

MORGEN:Quinoaklatkager
FROKOST:Salatruller
EFTERMIDDAG:Bananshake
AFTENSMAD:Fiskepakker
SEN AFTEN:Vand, urtete


6. dag

MORGEN:Go green-juice og
papajasalat og
omelet
FROKOST:Små porretærter
EFTERMIDDAG:Papajasalat
AFTENSMAD:Svinekoteletter med rødbedesalat
SEN AFTEN:Chokolade-rødvins-sorbet


7. dag

MORGEN:Pandekager og
Go green-juice
FROKOST:Gazpacho og
valgfrit kød eller fisk
EFTERMIDDAG:Go green-juice
AFTENSMAD:Lynstegte rejer
SEN AFTEN:Myslibar

Alle opskrifter er til 2 personer.
Klik på linket for at få opskriften


RELEVANTE LINKS

Løberute-
planner
Andreas slanke-
blog
Shapewear:
Køb i femina-
shoppen.dk



Alle opskrifter er til 2 personer. Klik på linket for at få opskriften

Læs mere om: