Selvudvikling
Optimist eller pessimist? 5 veje til et positivt sind
17. maj 2017af Christina Bølling og Jo Brand
Foto: Pantherstock
Træt af altid at fokusere på det negative? Så kan du faktisk øve dig i optimisme. Her er gode råd fra Harvard Health Blog.
5 VEJE TIL ET POSITIVT SIND
- Fremhæv det positive. Skriv dagbog og fokusér på de gode ting, der er sket.
- Eliminér det negative. Hvis dine negative tanker kører i ring, så gør noget aktivt for at sætte en stopper for dem ved f.eks. at sætte noget god musik på eller genlæse en bog, der gør dig glad.
- Gør en indsats lokalt. Lad dig ikke slå ud af, at du ikke kan påvirke verdenssituationen. Kast dig i stedet over noget, der kan gøre en lille positiv forandring. Arbejd frivilligt, donér tøj til en hjælpeorganisation, osv.
- Mød dig selv med medfølelse og omsorg. Det gør de fleste optimister. Det betyder f.eks., at du passer på din krop, spiser sundt, bevæger dig og får nok søvn.
- Praktisér mindfulness. Øv dig i at fokusere på øjeblikket og i at acceptere det, der er. På den måde når du et godt stykke, når det gælder om at deale med ubehagelige begivenheder.